Manger avant le sport peut-être intéressant pour apporter de l’énergie à l’organisme. Nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique, responsables de variations de la glycémie et d’hypoglycémie. Faire du sport à jeun peut également être très intéressant pour s’habituer à utiliser ses réserves de matières grasses comme source d’énergie. Après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment.

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