Durant votre effort sportif, il est conseillé de prendre une collation seulement si vous en ressentez le besoin. Par ailleurs, lors d’effort de moins de 1h30 une bonne hydratation suffit. En ce qui concerne les efforts supérieurs à 1h30, Il est recommandé de prendre des produits à faible indices glycémiques, comme nos purées énergétiques sans sucres ainsi que nos barres, afin d’éviter les hypoglycémies, vous pouvez cependant prendre un en-cas sucré lors de votre dernière demi-heure afin de vous procurer un dernier boost d’énergie.
Que faut-il manger pour les sports d’endurance?
Pour les sports d’endurance effectués à faible intensité, il est recommandé de réduire sa consommation de sucres rapides à fort index glycémique afin de limiter les variations trop importantes de glycémie et de se protéger des hypoglycémies. Nos produits Holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée…
Que manger quand on fait du sport ?
Quand on fait du sport, il est habituellement conseillé de consommer des glucides pour recharger ses réserves de glycogène. Pour se protéger des hypoglycémies, il peut-être également très intéressant de consommer davantage de protéines et de lipides et d’exclure tous les sucres raffinés à index glycémique élevé.
Quelle alimentation pour un sportif ?
Pour un sportif, nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique comme le sucre blanc, responsables de variations de la glycémie et d’hypoglycémies. Nous recommandons de consommer des glucides à faible index glycémique mais également des bonnes matières grasses et des protéines afin de vous apporter une énergie stable et durable sans risque d’hypoglycémie. Nos produits Holyfat vous accompagnent partout : ils vous procureront une énergie pour longtemps dans le cadre de votre pratique sportive (course à pieds, cyclisme, trail, triathlon…).