Qu’est-ce que le microbiote ?
Selon l’INRAE (Institut National de Recherche pour l’Agriculture, l’alimentation et l’Environnement), le microbiote représente l’ensemble des micro-organismes vivants de l’organisme, constitué principalement de bactéries, d’archées, de champignons et de virus.
Chaque individu a un microbiote qui lui est propre. En effet, le microbiote est évolutif et va dépendre de plusieurs facteurs (environnement, alimentation, mode de vie …).
Il existe de nombreux microbiotes notamment au niveau de la bouche, des poumons, de l’intestin ou encore au niveau de la peau. Le microbiote le plus étudié aujourd’hui est le microbiote intestinal. Il intervient dans plusieurs fonctions de l’organisme. En effet, il va jouer un rôle dans les fonctions nerveuses, métaboliques et immunitaires de l’organisme. Il joue également un rôle primordial dans les fonctions digestives, notamment au niveau du métabolisme de la digestion en entrainant par exemple la fermentation de substrats non digestibles tels que les fibres.
Lorsque le microbiote est déséquilibré qualitativement et quantitativement, des troubles et des pathologies peuvent apparaître. Ce déséquilibre est appelé dysbiose.
Lien entre microbiote intestinal et sport
Il est connu que le microbiote intestinal des sportifs est différent de celui des personnes sédentaires. Pratiquer une activité physique augmenterait la diversité et la richesse du microbiote intestinal.
Ainsi, la pratique d’une activité physique aurait un impact positif sur la santé en favorisant la composition bactérienne du microbien intestinal.
Microbiote intestinal et performance sportive
Le microbiote intestinal pourrait exercer une influence sur les performances sportives. En effet, le microbiote joue un rôle dans l’inflammation. Or, l’inflammation est un élément pouvant altérer la performance sportive en ralentissant la récupération.
Enfin, il a récemment été mis en évidence que le microbiote intestinal et le cerveau pourraient « communiquer » grâce à l’axe intestin-cerveau et notamment le nerf vague. Ainsi, une dysbiose ou un microbiote déséquilibré pourrait être à l’origine d’anxiété ou de dépression.
Un microbiote sain aurait donc un rôle à jouer dans notre état de santé mentale. Ainsi, chez les sportifs, cela pourrait être un véritable point d’appui pour la force mentale et l’endurance mentale.
En résumé,
Pour un microbiote intestinal optimal, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée apportant de bons nutriments et de pratiquer une activité physique régulière.