Microbiote intestinal et sport

Gut microbiota en sport

Wat is de microbiota?

 

Volgens het INRAE (National Research Institute for Agriculture, Food and the Environment) vertegenwoordigt de microbiota alle levende micro-organismen in het lichaam, voornamelijk bestaande uit bacteriën, archaea, schimmels en virussen.

Elk individu heeft zijn eigen microbiota. De microbiota is evolutionair en zal afhangen van verschillende factoren (omgeving, voeding, levensstijl, enz.).

 

Er zijn veel microbiota, vooral in de mond, longen, darm of huid. De meest bestudeerde microbiota van vandaag is de darmmicrobiota. Het is betrokken bij verschillende functies van het lichaam. Het zal inderdaad een rol spelen in de nerveuze, metabole en immuunfuncties van het lichaam. Het speelt ook een sleutelrol bij de spijsvertering, vooral bij het metabolisme van de spijsvertering, bijvoorbeeld door de fermentatie van niet-verteerbare substraten zoals vezels te veroorzaken.

 

Wanneer de microbiota kwalitatief en kwantitatief onevenwichtig is, kunnen stoornissen en pathologieën optreden. Deze onevenwichtigheid wordt dysbiose genoemd.

 

Koppeling tussen darmmicrobiota en sport

 

Het is bekend dat de darmmicrobiota van atleten anders is dan die van sedentaire mensen. Fysieke activiteit zou de diversiteit en rijkdom van de darmmicrobiota vergroten.

 

So würde sich körperliche Aktivität positiv auf die Gesundheit auswirken, indem die bakterielle Zusammensetzung des Darmmikrobioms gefördert würde.

 

Darmmikrobiota und sportliche Leistung

 

Die Darmmikrobiota könnte die sportliche Leistung beeinflussen. In der Tat spielt die Mikrobiota eine Rolle bei der Entzündung. Entzündungen sind jedoch ein Element, das die sportliche Leistung beeinträchtigen kann, indem es die Erholung verlangsamt.

 

Schließlich wurde kürzlich festgestellt, dass die Darmmikrobiota und das Gehirn durch die Darm-Gehirn-Achse und insbesondere den Vagusnerv «kommunizieren» könnten. So kann eine unausgewogene Dysbiose oder Mikrobiota zu Angstzuständen oder Depressionen führen.

Eine gesunde Mikrobiota hätte also eine Rolle in unserem psychischen Gesundheitszustand zu spielen. So könnte es bei Sportlern ein echter Stützpunkt für geistige Stärke und mentale Ausdauer sein.

 

Kurz gesagt,

 

Für eine optimale Darmmikrobiota ist eine ausgewogene Ernährung mit guten Nährstoffen und regelmäßige körperliche Aktivität erforderlich.

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