Wichtig ist, darauf zu achten, was man nach dem Sport isst. In der Tat wird sich der Körper zu diesem Zeitpunkt regenerieren und seine Vorräte auffüllen. Auf Naschen solltest du möglichst verzichten und dich stattdessen für einen echten Snack oder eine richtige Mahlzeit entscheiden, indem du die Proteinaufnahme forcierst. Ideal dafür sind unsere Ölsaatenpürees , reich an Mandeln. Denken Sie auch daran, gut mit "Salzwasser" zu rehydrieren, das mit frischem Wasser gemischt ist, um eine Mineralstoffaufnahme und eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
Wie kann man sich nach dem Sport erholen?
Um sich nach dem Sport zu erholen, wird empfohlen, gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich zu nehmen, um die Muskeln zu reparieren, mehr Salz zu essen, um den Verlust an Mineralien auszugleichen ( unsere Energieriegel reich an Guérande-Salz ), viel zu trinken und genug schlafen. Auch Dehnen, Massieren und kalte Bäder können zu einer besseren Genesung beitragen.
Sollten Sie nach dem Training essen?
Nach dem Sport ist es wichtig zu essen, um sich gut zu erholen, indem man gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich nimmt, um die Muskeln zu reparieren, mehr Salz zu essen , um den Mineralstoffverlust auszugleichen, viel zu trinken und ausreichend zu schlafen .
Sollten Sie vor oder nach dem Training essen?
Essen vor dem Sport kann interessant sein, um dem Körper Energie zuzuführen. Wir empfehlen, Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index zu begrenzen, der für Schwankungen des Blutzuckers und Hypoglykämie verantwortlich ist. Das Training auf nüchternen Magen kann auch sehr nützlich sein, um sich daran zu gewöhnen, seine Fettreserven als Energiequelle zu nutzen. Nach dem Sport ist es wichtig zu essen, um sich gut zu erholen, indem man gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich nimmt, um die Muskeln zu reparieren, mehr Salz zu essen, um den Mineralstoffverlust auszugleichen, viel zu trinken und ausreichend zu schlafen .
Welches Mittagessen nach dem Sport?
Nach dem Sport können Sie ein auf schnelle Kohlenhydrate begrenztes Frühstück zu sich nehmen, um den Blutzuckeranstieg und das 11-Uhr-Heißhunger zu begrenzen. Sie können ein Frühstück mit guten Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zur Reparatur der Muskeln sowie guten Fettquellen (Butter, Olivenöl, Avocado, Ölsaaten) zu sich nehmen. Sie können auch einen Riegel oder Holyfat-Ölsaatpüree für noch mehr Genuss hinzufügen!