Es ist wichtig, darauf zu achten, was man nach dem Sport isst. Tatsächlich wird sich der Körper in diesem Moment regenerieren und seine Vorräte auffüllen. Sie sollten möglichst auf Snacks verzichten und sich stattdessen für einen richtigen Snack oder eine richtige Mahlzeit entscheiden und dabei die Proteinzufuhr bevorzugen. Ideal hierfür sind unsere mandelreichen Ölsaatenpürees . Denken Sie auch daran, sich mit „Salzwasser“ gemischt mit Süßwasser zu rehydrieren, um eine optimale Mineralstoffaufnahme und Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
Wie erholt man sich nach dem Sport?
Um sich nach dem Sport zu erholen, wird empfohlen, gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich zu nehmen, um die Muskeln zu reparieren, salzigere Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Mineralstoffverluste auszugleichen ( unsere Energieriegel sind reich an Guérande-Salz ), viel zu trinken und Schlaf genug. Auch Dehnübungen, Massagen und kalte Bäder können zu einer besseren Genesung beitragen.
Sollte man nach dem Sport essen?
Nach dem Sport ist es wichtig, sich gut zu erholen, gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich zu nehmen, um die Muskeln zu regenerieren, mehr Salz zu sich zu nehmen, um Mineralstoffverluste auszugleichen, viel zu trinken und ausreichend zu schlafen. Zögern Sie nicht, nach dem Sport ein Elektrolytgetränk zu sich zu nehmen, das gleicht Ihre Mineralstoffverluste aus und rehydriert Sie schneller.
Sollte man vor oder nach dem Sport essen?
Essen vor dem Sport kann hilfreich sein, um den Körper mit Energie zu versorgen. Wir empfehlen, Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index einzuschränken, da diese für Schwankungen des Blutzuckers und Hypoglykämie verantwortlich sind. Auch das Training auf nüchternen Magen kann sehr hilfreich sein, um sich daran zu gewöhnen, die Fettreserven als Energiequelle zu nutzen. Nach dem Sport ist es wichtig, sich gut zu erholen, gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich zu nehmen, um die Muskeln zu regenerieren, mehr Salz zu sich zu nehmen, um Mineralstoffverluste auszugleichen, viel zu trinken und ausreichend zu schlafen.
Welches Mittagessen nach dem Sport?
Nach dem Sport können Sie ein Frühstück mit wenigen schnellen Kohlenhydraten zu sich nehmen, um den Blutzuckerspiegel und den Heißhunger um 11 Uhr einzudämmen. Sie können ein Frühstück mit guten Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zur Regeneration der Muskeln sowie guten Fettquellen (Butter, Olivenöl, Avocado, Ölsaaten) zu sich nehmen. Für noch mehr Köstlichkeit können Sie auch einen Riegel oder Holyfat-Ölsaatenpüree hinzufügen!