Während Ihrer sportlichen Anstrengung ist es ratsam, nur dann einen Snack zu sich zu nehmen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren. Darüber hinaus ist bei einer Anstrengung von weniger als 1,3 Stunden eine gute Flüssigkeitszufuhr ausreichend. Bei Anstrengungen von mehr als 1,3 Stunden empfiehlt sich die Einnahme von Produkten mit niedrigem glykämischen Index, wie z. B. unsere Energiepürees ohne Zucker sowie unsere Riegel, um eine Unterzuckerung zu vermeiden, Sie können jedoch zwischendurch einen süßen Snack zu sich nehmen eine halbe Stunde, um Ihnen einen letzten Energieschub zu geben.
Was essen beim Ausdauersport?
Bei Ausdauersportarten mit geringer Intensität wird empfohlen, den Verzehr von schnell wirkenden Zuckern mit hohem glykämischen Index zu reduzieren, um übermäßige Blutzuckerschwankungen zu begrenzen und vor Hypoglykämien zu schützen. Unsere Holyfat-Produkte sind kohlenhydratarm und ohne Zuckerzusatz: Ihre guten Fette und Proteine liefern Ihnen stabile und lang anhaltende Energie für all Ihre sportlichen Aktivitäten: Radfahren, Trailrunning, Marathon, Triathlon, Wandern usw.
Was essen beim Sport?
Wenn Sie Sport treiben, ist es in der Regel ratsam, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihre Glykogenspeicher wieder aufzuladen. Zum Schutz vor Hypoglykämie kann es auch sehr interessant sein, mehr Proteine und Lipide zu sich zu nehmen und alle raffinierten Zucker mit einem hohen glykämischen Index auszuschließen.
Welche Ernährung für einen Sportler?
Für einen Sportler empfehlen wir, Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index wie Weißzucker, der für Schwankungen des Blutzuckers und Hypoglykämie verantwortlich ist, zu begrenzen. Wir empfehlen, Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index, aber auch gute Fette und Proteine zu sich zu nehmen, um Sie ohne das Risiko einer Hypoglykämie mit stabiler und anhaltender Energie zu versorgen. Unsere Holyfat-Produkte begleiten Sie überall hin: Sie werden Sie im Rahmen Ihrer Sportausübung (Laufen, Radfahren, Trailrunning, Triathlon etc.) lange mit Energie versorgen.