Fuel guide
Holyfat gives you the keys to achieving your performance goals:
- Sample training plans for 1 typical week in 3 levels of intensity
- Sample nutritional plans with details of your food and hydration for your training sessions and race day.
Les packs entraînements
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10H training pack
Regular price CHF 55.00Regular priceUnit price per -
20H training pack
Regular price CHF 89.00Regular priceUnit price per -
30H training pack
Regular price CHF 138.00Regular priceUnit price per
THREE INTENSITIES FOR A PERFORMANCE OBJECTIVE
- Endurance: for days of active recovery or long training sessions at low intensity
- Moderate intensity: for sessions at your usual pace- -
- High intensity: to diversify your training and develop your cardiac and muscular capacities
RACE DAY, THE KEY TO PERFORMANCE:
For race day, Holyfat offers a detailed plan, adapted to the nature of the event. Using the fundamental principles of lipid nutrition, this plan aims to ensure optimum availability of energy, adequate hydration and effective management of your blood sugar levels.
FAQ
Comment optimiser son alimentation pour performer en compétition ?
Optez pour l'alimentation à base de lipides ! Elle est de plus en plus populaire chez les sportifs professionnels et amateurs car elle offre de nombreux avantages pour la performance et la santé :
- Epargne les réserves de glycogène
- Les lipides deviennent la source d'énergie privilégiée
- Diminue la sécrétion d'insuline
- Coupe-faim
- Régule le poids
- Favorise la récupération musculaire
En bref, une alimentation riche en lipides améliore la performance en endurance en permettant aux athlètes de maintenir des niveaux d'énergie stables sans variation de la glycémie.
Pour rappel 1g de lipides c’est 9Kcal VS 4Kcal pour 1g de glucides. Alors à dose égale, ce sont les lipides qui vous boostent le mieux ! C'est un ratio Kcal/poids imbattable pour partir léger mais plein d'énergie en course !
Quelle différence y a t-il entre la barre et la purée ?
- La purée contient 40g d'oléagineux broyés en gel liquide. C'est 40g de produit pour 230Kcal dans un format de gourde souple. Toute cette énergie est apportée par 2 ingrédients phares : la noix de macadamia (environ 95%) et l’huile MCT (environ 5%). Ce sont eux qui apportent tous les bons lipides et donc l’énergie à votre corps en effort.
- La barre contient 50g d'ingrédients sains et énergétiques pour 230Kcal. Toute cette énergie elle est apportée par les amandes, l’huile MCT mais aussi par les fibres de racine de chicorée et les protéines de riz. Nos barres offrent donc un apport protéique plus important que la purée, environ 20% de protéines !
Entre la purée et la barre, le choix dépend de vos préférences personnelles, de vos besoins spécifiques en nutriments et du contexte de votre activité physique. Que vous optiez pour la richesse énergétique de la purée ou la praticité de la barre, ces deux options offrent des avantages distincts pour vous accompagner dans toutes vos performances sportives.