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En-cas après le sport

Il est important de faire attention à ce que l’on mange après le sport. En effet, c’est à ce moment que l’organisme va se régénérer et reconstituer ses stocks. Il faut au maximum éviter de grignoter et opter plutôt pour une vraie collation ou un vrai repas en favorisant les apports protéinées. Nos purées d'oléagineux, riches en amandes, sont idéales pour cela. Pensez aussi à bien vous réhydrater avec la "salty water" mélangée à de l'eau fraîche pour un apport minéral et une hydratation optimal. 

Comment récupérer après le sport ?

Pour récupérer après le sport, il est recommandé de consommer des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux (nos barres énergétiques riches en sel de Guérande), de boire beaucoup et de dormir suffisamment. S’étirer, se masser et effectuer des bains froids peuvent également aider à mieux récupérer.

Faut-il manger après le sport ?

Après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment.

Faut-il manger avant ou après le sport ?

Manger avant le sport peut-être intéressant pour apporter de l’énergie à l’organisme. Nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique, responsables de variations de la glycémie et d’hypoglycémie. Faire du sport à jeun peut également être très intéressant pour s’habituer à utiliser ses réserves de matières grasses comme source d’énergie. Après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment.

Quel déjeuner après le sport ?

Après le sport, vous pouvez manger un petit déjeuner limité en glucides rapides pour limiter le pic glycémique et la fringale de 11 heures. Vous pouvez consommer un petit déjeuner comportant de bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles ainsi que de bonnes sources de matières grasses (beurre, huile d’olive, avocat, oléagineux). Vous pouvez également ajouter une barre ou des la purée d’oléagineux Holyfat pour encore plus de gourmandise !

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