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En-cas avant le sport

Prendre un en-cas avant le sport permettrait d’avoir une meilleure performance. Cependant encore une fois, tout dépend de l’en-cas que l’on prend. Il est conseillé de favoriser un en-cas à faible indice glycémique afin d’éviter les potentielles hypoglycémies (fruits secs, yaourts, fruits) ainsi que de bien s’hydrater. Par ailleurs, il est conseillé de manger 1h à 3h avant un effort sportif afin de bien digérer et d’éviter d’avoir des problèmes digestifs. Consommer une purée énergétique ou une barre énergétique Holyfat 1h ou 2h avant l'effort, permet de faire le plein d'énergie sans variation de glycémie. 

Comment avoir de l’énergie avant le sport ?

Avant le sport, il est recommandé de limiter les glucides à fort index glycémique, afin de se préserver des variations importantes de glycémie et de risque d’hypoglycémie. Nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. Nos produits Holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie incroyable pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée…

Est-il bon de manger avant le sport ?

Il est possible de manger une collation avant l’effort pour faire le plein d’énergie, mais il est très important de respecter un délai entre la prise d’aliments et la course : 3 heures pour un vrai repas, 1,5 heure pour une collation. Il faudra faire attention à toutes les prises avant l'effort. Il est également très intéressant de tester vos produits avant la compétition. 

Quand et quoi manger avant le sport ?

Nous vous recommandons de respecter un délai entre la prise d’aliments et votre séance : 3 heures pour un vrai repas, 1,5 heure pour une collation. Un repas limité en glucides à fort index glycémique limitera les variations de glycémie et le risque d’hypoglycémie. Nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. Nos produits Holyfat sont tout particulièrement intéressant, pauvres en glucides et sans sucre ajouté, ils vous permettront d'avoir l'énergie nécessaire pour votre sortie sportive. 

Quel petit déjeuner avant le sport ?

Avant le sport, nous vous recommandons un petit-déjeuner limité en glucides à fort index glycémique, afin de se préserver des variations importantes de glycémie et de risque d’hypoglycémie. Nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. 

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