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Encas sains et healthy : Nos 3 conseils | Holyfat

Encas sains et healthy : Nos 3 conseils

Les opinions divergent facilement sur les encas “sains” pour la santé : Que faut il prendre comme encas ou collation, quel est le meilleur moment pour en prendre ? Salé ou sucré ? Peu calorique, protéiné…. On s’y perd.

Quand on a une journée chargée ou sportive, mais aussi quand on a un coup de fatigue, l’idée est d’obtenir le maximum d’énergie pour un apport calorique adéquat. Chez Holyfat nous préparons des encas sains car adaptés à un régime plus pauvre en sucres, sans pour autant être tous salés !


Quand et pourquoi prendre une collation ?

Vous pouvez prendre une collation avant, pendant ou après une séance de sport mais également en milieu d’après-midi si vous ressentez une faim intense. Nos barres ou nos pochons de purées d’oléagineux Holyfat sont des collations idéales : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides, pour une collation ou un goûter sain et savoureux !

Que manger en cas de fringale ?

En cas de fringale, nous vous recommandons de consommer des aliments qui n’auront pas d’impact sur votre glycémie : une poignée d’oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises…), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir, ce n’est pas le choix qui manque ! Vous pouvez également emporter partout nos barres ou nos pochons de purées d’oléagineux Holyfat : ils vous procureront une énergie pour longtemps, dans le cadre de votre pratique sportive mais également au quotidien, pendant votre journée de travail, au petit déjeuner, en dessert ou lors de vos déplacements.

Quelle collation le matin ?

Le matin, nous vous recommandons de limiter au maximum votre consommation de glucides à index glycémique élevé : pain, confiture, pâte à tartiner, céréales pour enfant, jus de fruits, chocolat en poudre… Nous vous recommandons de consommer un petit déjeuner priorisant les protéines et les bonnes sources de matières grasses : œuf, saumon ou autres poissons gras (sardine, maquereau…), bacon, avocat… Vous pouvez également ajouter une barre ou des la purée d’oléagineux Holyfat pour encore plus de gourmandise !

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