Fuel guide

Optimise your performance and metabolism with a high-fat, low-carbohydrate diet. Holyfat offers you a new concept to redefine your nutrition together before, during and after your efforts through this Fuel Guide.

Holyfat gives you the keys to achieving your performance goals:

  • Sample training plans for 1 typical week in 3 levels of intensity
  • Sample nutritional plans with details of your food and hydration for your training sessions and race day.

Les packs entraînements

THREE INTENSITIES FOR A PERFORMANCE OBJECTIVE

- Endurance: for days of active recovery or long training sessions at low intensity

- Moderate intensity: for sessions at your usual pace- -

- High intensity: to diversify your training and develop your cardiac and muscular capacities

RACE DAY, THE KEY TO PERFORMANCE:

For race day, Holyfat offers a detailed plan, adapted to the nature of the event. Using the fundamental principles of lipid nutrition, this plan aims to ensure optimum availability of energy, adequate hydration and effective management of your blood sugar levels.

FAQ

Comment optimiser son alimentation pour performer en compétition ?

Optez pour l'alimentation à base de lipides ! Elle est de plus en plus populaire chez les sportifs professionnels et amateurs car elle offre de nombreux avantages pour la performance et la santé :

  • Epargne les réserves de glycogène
  • Les lipides deviennent la source d'énergie privilégiée
  • Diminue la sécrétion d'insuline
  • Coupe-faim
  • Régule le poids
  • Favorise la récupération musculaire

En bref, une alimentation riche en lipides améliore la performance en endurance en permettant aux athlètes de maintenir des niveaux d'énergie stables sans variation de la glycémie.

Pour rappel 1g de lipides c’est 9Kcal VS 4Kcal pour 1g de glucides. Alors à dose égale, ce sont les lipides qui vous boostent le mieux ! C'est un ratio Kcal/poids imbattable pour partir léger mais plein d'énergie en course !

Quelle différence y a t-il entre la barre et la purée ?

  • La purée contient 40g d'oléagineux broyés en gel liquide. C'est 40g de produit pour 230Kcal dans un format de gourde souple. Toute cette énergie est apportée par 2 ingrédients phares : la noix de macadamia (environ 95%) et l’huile MCT (environ 5%). Ce sont eux qui apportent tous les bons lipides et donc l’énergie à votre corps en effort.

  • La barre contient 50g d'ingrédients sains et énergétiques pour 230Kcal. Toute cette énergie elle est apportée par les amandes, l’huile MCT mais aussi par les fibres de racine de chicorée et les protéines de riz. Nos barres offrent donc un apport protéique plus important que la purée, environ 20% de protéines !

Entre la purée et la barre, le choix dépend de vos préférences personnelles, de vos besoins spécifiques en nutriments et du contexte de votre activité physique. Que vous optiez pour la richesse énergétique de la purée ou la praticité de la barre, ces deux options offrent des avantages distincts pour vous accompagner dans toutes vos performances sportives.