Durante el esfuerzo deportivo, es aconsejable tomar un tentempié sólo si se siente la necesidad. Además, durante los esfuerzos de menos de 1h30, una buena hidratación es suficiente. Para los esfuerzos de más de 1,5 horas, se recomienda tomar productos con un índice glucémico bajo, como nuestros purés energéticos sin azúcar y nuestras barritas, para evitar la hipoglucemia. Sin embargo, puedes tomar un tentempié azucarado durante la última media hora para darte un último empujón de energía.
¿Qué debo comer para los deportes de resistencia?
Para los deportes de resistencia realizados a baja intensidad, se recomienda reducir el consumo de azúcares rápidos con un alto índice glucémico para limitar las variaciones excesivas de los niveles de azúcar en sangre y protegerse de la hipoglucemia. Nuestros productos Holyfat son bajos en hidratos de carbono y sin azúcares añadidos: sus grasas buenas y sus proteínas le proporcionan energía estable durante mucho tiempo para todas sus salidas deportivas: ciclismo, trail running, maratones, triatlones, senderismo...
¿Qué comer cuando se hace deporte?
Cuando se hace deporte, suele ser aconsejable consumir hidratos de carbono para recargar las reservas de glucógeno. Para protegerse de la hipoglucemia, también puede ser una buena idea comer más proteínas y grasas y excluir todos los azúcares refinados con un alto índice glucémico.
¿Qué dieta para deportistas?
Para los deportistas, se recomienda limitar los hidratos de carbono con un índice glucémico elevado, como el azúcar blanco, que son responsables de las variaciones de los niveles de azúcar en sangre y de la hipoglucemia. Se recomienda consumir hidratos de carbono con un índice glucémico bajo, pero también grasas buenas y proteínas para proporcionar energía estable y duradera sin riesgo de hipoglucemia. Nuestros productos Holyfat le acompañarán a todas partes: le proporcionarán energía durante mucho tiempo en el marco de su práctica deportiva (running, ciclismo, trail, triatlón...).