Fuel guide - Cycling 300km (186miles)

Holyfat vous propose un exemple de plan d'entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs de performance sur une course de 300km ! Le plan est décliné en 5 séances par semaine et en 3 intensités d'effort différentes pour toujours progresser !

Deux exemples de plans nutritionnels vous sont proposés afin d'optimiser votre nutrition et votre hydratation en entraînement et pour le jour de votre 300km (186miles).
Des packs de 10, 20 ou 30h d'entraînement et un pack pour le jour de votre compétition sont conçus pour vous.

Contenu réductible

Plan d'entraînement type

Exemple de plan d'entraînement : 13h ou + par semaine

- 1 séance d'endurance : 6h ou + pour un apport glucidique de 1 à 10g par heure.
- 2 séances d'intensité modérée : 3h pour un apport glucidique de 10 à 20g par heure.
- 1 séance à haute intensité : 1h avec un apport glucidique de 20 à 30g après la séance.

Plan nutritionnel ENTRAÎNEMENT

Plan nutritionnel Cycling 300 JOUR DE COURSE : 300km (186miles) 12/13h

Conçus pour offrir une énergie durable, nos barres et nos purées à base d'oléagineux vous permettront d'éviter les variations de glycémie, assurant ainsi une performance constante tout au long de votre effort. Riche en sodium, magnésium et potassium, notre boisson est idéale pour rester hydraté tout au long de votre compétition !

Avec Holyfat, l'énergie et la stabilité sont les clés de la réussite sportive. Vivez pleinement votre passion, sans compromis sur la nutrition !