La boisson électrolytes : Indispensable à l’effort du sportif 

Vous ressentez régulièrement une fatigue ou une baisse d’énergie lors de vos entraînements ?

Ces signaux ne trompent pas : il est fort probable que votre corps manque d’électrolytes,

des minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre métabolisme, autant chez les athlètes confirmés que les sportifs débutants.

Une hydratation classique ne suffit pas toujours à compenser les pertes minérales importantes que vous subissez lorsque vous transpirez durant vos séances. En consommant une boisson adaptée, riche en électrolytes, vous pouvez prévenir ces déséquilibres et optimiser vos performances.

Boostez votre hydratation et découvrez notre gamme 100% ingrédients naturels de boissons riches en électrolytes pour un gain d’énergie toujours plus efficace!Chaque sachet (à diluer dans 1L) est composé de :

  •     1000 mg de sodium
  •     150 mg de magnésium
  •     750 mg de potassium
  •     16 g de dextrose (dose minimale conseillée pour une meilleure absorption des minéraux)

Découvrez nos nutritions sportives avec nos barres énergétiques, nos purées énergétiques.

Foire aux questions

Avec Holyfat, découvrez comment une boisson électrolytes naturelle peut non seulement combler vos besoins hydriques, mais aussi rétablir l’équilibre minéral essentiel à vos performances sportives sans excès inutile.

Tous les sportifs ont déjà vécu les désagréments d’un coup de fatigue pendant

l’entraînement ou de crampes lors d’une compétition. Ces perturbations musculaires et ce

manque d’énergie sont souvent causés par la déshydratation, elle-même résultant

d’une importante transpiration qui provoque un déséquilibre hydrique mais aussi une perte

conséquente de sels minéraux.

Notre gamme de boissons électrolytes vous permet de profiter d’un apport minéral optimal en vous permettant d’absorber facilement et rapidement un concentré de sodium, de potassium et de magnésium, trois minéraux électrolytes indispensables au bon fonctionnement de votre métabolisme.

Comme le corps humain n’est pas en mesure de synthétiser ces électrolytes, il n’y a que

l’alimentation pour combler une carence provoquée par l’effort physique et l’activité

sportive. Nos boissons électrolytes sont de véritables concentrés de minéraux qui sont

parfaites pour accompagner vos séances et vos épreuves sportives.

Lors d’efforts prolongés ou d’une activité physique intense, vous transpirez abondamment

et vous perdez une quantité importante d’eau et d’électrolytes. Notre gamme de boissons électrolytes agit sur :

  • La reconstitution rapide des niveaux d’électrolytes perdus,
  • L’optimisation de l’hydratation.
  • La prévention des déséquilibres minéraux.
  • L’amélioration des performances physiques.
  • La réduction du risque de fatigue prématurée.

Running, cyclisme, randonnée, trail... Tous les pratiquants de ces sports d’endurance

trouvent dans nos boissons électrolytes des alliées indispensables au maintien de la performance.

Nos sachets d’électrolytes sont composés de sodium, de potassium, de magnésium et de dextrose. Un arôme naturel vient compléter nos sachets, nous y avons ajouté cet arôme naturel afin de rendre la boisson plus agréable et gourmande.

⦿ Le sodium participe de l’équilibre hydro-électrolytique du corps humain. Il est indispensable pour la bonne transmission de l’influx nerveux et musculaire. Il aide aussi les reins à filtrer les déchets et les toxines présentes dans l’organisme.
⦿ Le potassium permet un bon métabolisme cellulaire, et en complément du sodium, il permet le maintien de l’équilibre hydrique dans le corps.
⦿ Le magnésium intervient dans une multitude de réactions dans l’organisme comme la contraction et le relâchement musculaire mais aussi la régulation de l’humeur et du sommeil.

Durant une activité physique, s’alimenter ne suffit pas pour couvrir les besoins énergétiques, prenez l’habitude de boire régulièrement de l’eau avec un sachet de boisson riche en électrolytes afin de compenser vos pertes hydriques et minérales (perte de sodium, magnésium et potassium en particulier).
A la suite d’une activité physique prolongée ou d’une forte chaleur, le corps transpire et rejette les sels minéraux par la sueur. Sans un apport idéal en électrolytes, l’organisme peut devenir faible et les crampes peuvent apparaître. L’anxiété et le manque de sommeil peuvent être l’un des effets d’une déficience en sels minéraux.
Les électrolytes jouent un rôle primordial dans le corps humain. Ils servent notamment à maintenir un bon niveau d’hydratation mais entrent également dans le processus de contraction musculaire. Malheureusement, les électrolytes ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain, ils doivent donc être apportés par l’alimentation journalière.

⦿ L'un des effets rencontrés principalement est le manque de Sodium (ou hyponatrémie), il s’agit d’un déséquilibre de la dilution du plasma par manque de sodium (une trop grande absorption d’eau). Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté sans ajout d'électrolytes c’est potentiellement se mettre en danger.
⦿ Le manque de magnésium provoque régulièrement des crampes et de la fatigue. Le magnésium permet également l’assimilation du calcium, sans lui, l’organisme ne pourrait pas aussi bien absorber le calcium. Or, le calcium est un minéral important pour les athlètes et les personnes qui font régulièrement des activités physiques. Le calcium joue un rôle dans la contraction et la récupération musculaire et enfin dans l’équilibre hydrique. En effet, le calcium est impliqué dans la régulation de l'équilibre hydrique dans le corps en combinaison avec d'autres électrolytes tels que le sodium et le potassium.
⦿ Tout comme le manque de magnésium, une carence en potassium peut provoquer des crampes musculaires, des signes de fatigue, des ballonnements, de la paresse intestinale voire de la constipation.

Parce que le corps ne peut synthétiser les sels minéraux dont il a besoin. Les électrolytes doivent être apportés quotidiennement par la nutrition et l'hydratation. Certains aliments comme les pommes de terre, les haricots, les bananes, les épinards, le lait peuvent aider à reconstituer les stocks de sels mais leur consommation ne couvre pas les besoins en apports journaliers recommandés.

La consommation de boissons électrolytes permet de compenser les pertes électrolytiques des sportifs et ainsi de lutter contre la fatigue, d'éviter les crampes, d'améliorer la performance des sportifs et enfin d'améliorer l’hydratation.

Pendant le sport, les électrolytes du sang vont être rapidement éliminés par les urines et la transpiration. En effet, plus votre transpiration est salée, plus elle contient d'électrolytes. A contrario de ce qu’on pourrait penser, il faut donc apporter davantage d’électrolytes pour compenser ces pertes.

Les électrolytes permettent aux sportifs de :

  • Retarder l’arrivée des effets de la fatigue par l’apport du magnésium.
  • Obtenir une hydratation optimale par le sodium qui régule les fluides par un phénomène d’osmose.
  • Compenser les pertes hydriques par le potassium qui agit en complément du sodium. Un déséquilibre de la balance sodium / potassium peut engendrer une déshydratation ou une hypertension artérielle.
  • Améliorer la résistance musculaire par le calcium mais également faciliter les échanges cellulaires.

Avec un minimum d'apport en glucides (dextrose, un des sucres issu du maïs notamment), la boisson riche en électrolytes propose un apport en glucides faible et intéressant lors de l'effort.

Le dextrose est facilement assimilable par le corps humain et permet d’accélérer l’assimilation des différents minéraux. C'est un type de sucre (glucide) simple semblable au fructose et au glucose.

Comme tous nos produits, nos ingrédients sont naturels : Nous avons sélectionné les minéraux les mieux assimilables (citrate trisodique, chlorure de potassium, sel fin, citrate tri magnésium) nos arômes sont naturels (fruits) et nos boissons sont sans additifs !

Notre boisson ne contient pas de vitamine. L'objectif étant d'améliorer la performance sportive en évitant les crampes, nous n'avons pas ajouté de vitamines.

Si vous souhaitez un apport en vitamines en complément, vous pouvez vous tourner vers nos purées énergétiques ou nos barres énergétiques.

Nos boissons se présentent sous forme de sachet de poudre (20 g) à diluer avec 1L d’eau fraîche. Vous pouvez consommer la boisson avant, pendant et après votre activité afin de maintenir une hydratation optimale et accélérer la récupération.

En amont, elle permet de prévenir des pertes liées à l’effort.
Pendant l’effort, couplée avec nos gels énergétiques, les boissons permettent d’optimiser les performances, de maintenir une énergie optimale tout au long de la course et de lutter contre la déshydratation.
Ensuite, après l’effort, les électrolytes vont accélérer le processus lié à la récupération et reconstruire les réserves minérales du corps humain.
La quantité recommandée va varier selon le sexe, le poids, le type d’effort mais aussi votre tendance à transpirer plus ou moins. Cependant nous conseillons de ne pas prendre plus d’un sachet par heure et demie d’effort.

Si vous avez tendance à boire beaucoup, vous pouvez tout simplement prendre une gourde contenant la boisson électrolytes Holyfat et une autre contenant seulement de l’eau.

Par ailleurs, pour un effort inférieur à 1h une consommation d’eau minérale simple est suffisante.

Attention cependant, une surconsommation de boissons électrolytes, sans une activité physique intense peut engendrer différents problèmes :
L’hypercalcémie (taux de calcium trop important) pouvant provoquer une constipation, des nausées, des vomissements aboutissant à une déshydratation.
L’hyperkaliémie (taux de potassium trop élevé) peut être modérée et ne provoquer que quelques symptômes ou être asymptomatique; sous forme plus sévère, l'hyperkaliémie provoque de l’arythmie pouvant mener au décès lorsque le taux est très élevé.
L’hypernatrémie (taux de sodium trop élevé) peut être la conséquence d’une déshydratation suite à une consommation d’eau trop faible, une transpiration excessive. Elle se reconnaît par une sensation de soif incommensurable.

Il est recommandé de ne pas prendre plus d’un sachet (20g) par heure et demie d’effort.

En complément de notre gamme de gel et de barres énergétique, nous avons décidé en 2022 de sortir une boisson électrolytes afin de combler les pertes sels en minéraux des sportifs et d'améliorer leur performance / récupération.

1 an après, les avis sont très positifs concernant l'efficacité de la boisson diluée dans 1L d'eau pour 1h 1h30 d'effort.

Nous prenons aussi vos retours en compte concernant le format (poudre vs comprimes et plus gros contenant) et travaillons actuellement sur un format multidoses. Un goût citron est aussi en réflexion.

En général, les boissons électrolytes se présentent sous 2 formats : pastilles (comprimes) ou poudres, qui se dissolvent dans une plus ou moins grande quantité d’eau.

Chez Holyfat nous avons pour le moment choisi de présenter nos boissons sous forme de poudre afin d’y ajouter un minimum d’ingrédients (Les comprimes effervescentes le sont grâce au bicarbonate de soude par exemple) mais aussi pour avoir une dissolution la plus parfaite possible sans laisser de résidus. Ainsi, elles sont idéales pour être consommées pendant le sport.

En ce qui concerne le format. nos boissons électrolytes sont disponibles à l’unité (20 g), mais nous étudions actuellement la possibilité de les présenter dans un plus grand format (pot de 300 g).

Les boissons électrolytiques fournissent principalement des électrolytes comme le sodium, le potassium et le magnésium pour rétablir l'équilibre après l'exercice. Les boissons isotoniques, quant à elles, ont une concentration similaire en électrolytes et en glucides à celle du corps, idéale pour une hydratation rapide et une énergie immédiate pendant l'activité physique.

Il est recommandé de boire une boisson contenant des électrolytes lors d’activités physiques intenses. En effet, durant l’activité, la transpiration des sportifs peut entraîner une perte de minéraux importantes. Une boisson riche en électrolytes peut aider à remplacer ces minéraux perdus.
Vous pouvez aussi en consommer lors de fortes chaleurs où vous serez susceptible de transpirer plus et de vous déshydrater.

Les électrolytes sont des minéraux qui soutiennent les fonctions corporelles, en particulier

lors d’efforts sportifs pendant lesquels votre corps perd une grande quantité d’eau et de minéraux par la transpiration.

Les boissons électrolytes Holyfat sont riches en sodium, potassium, magnésium et

dextrose, et spécialement conçues pour vous aider à compenser ces pertes et à maintenir

un niveau d’hydratation adapté à votre pratique sportive et à l’intensité de vos entraînements.

Le sodium : Ce minéral est indispensable au maintien de l’ équilibre des fluides

corporels. Il favorise une réhydratation rapide en régulant et en optimisant l’osmose

qui est l’absorption de l’eau dans vos cellules. Le sodium facilite aussi la contraction

musculaire et assure une bonne transmission nerveuse, deux éléments qui

permettent d’améliorer vos performances.

Le potassium : En collaboration avec le sodium, il compense les pertes hydriques

liées à la sudation. Un déséquilibre entre le sodium et le potassium est susceptible

d’entraîner des déshydratations sévères ou des problèmes de tension artérielle.

Le magnésium : Ce minéral est indispensable pour retarder la fatigue musculaire. Il vous aide également à réguler la contraction et le relâchement de vos muscles, avec une action complémentaire sur l’humeur et le sommeil. C’est un véritable atout pour récupérer après des efforts de longue durée.

Le dextrose : Bien qu’il ne s’agisse pas d’un minéral, ce glucide est indispensable à une assimilation rapide de ces minéraux et permet une réhydratation plus efficace.

Il vous aide à reconstituer rapidement vos réserves énergétiques après un effort intense

tout en boostant l’absorption des électrolytes. 

Autant de raisons qui nous ont

conduits à l’incorporer dans la formulation de notre gamme de boissons électrolytiques.

Avant l’effort (optionnel)

Toujours dans cette optique de “buvez à votre soif et buvez utile” vous pouvez consommer une boisson électrolytes en amont d’un entraînement ou d’une compétition pour compenser les pertes hydriques et minérales à venir, en prévision de fortes chaleurs et/ou des longs efforts.

Pendant l’activité sportive

Lors d’une course à pied longue-distance, d’un trail ou d’une course cycliste, nous vous

recommandons de consommer votre boisson par petites gorgées régulières tout au long

de l’effort afin de maintenir un équilibre électrolytique stable et compenser les pertes hydriques et minérales ainsi éviter les crampes musculaires.

En alternant avec de l’eau minérale simple, vous préviendrez également les risques de

déshydratation. La boisson électrolytes Holyfat permet de garder un niveau d’énergie

constant et de garantir un haut niveau de performances.

Enfin, nous vous conseillons de consommer nos boissons électrolytes à un rythme maximum de 0,5L par heure d’effort. Si l’effort est inférieur à une heure, une simple eau minérale peut suffire, mais pour des efforts longs, nos sachets électrolytes vous aideront à rester bien hydraté(e) et performant(e).

Pendant une séance d’entraînement ou lors d’une compétition sportive, votre corps perd

une quantité importante d’électrolytes par la transpiration et leur déficit peut entraîner

divers symptômes susceptibles d’affecter vos performances. Si le sodium, le potassium ou

le magnésium viennent à manquer, plusieurs symptômes peuvent apparaître :

Une fatigue excessive : Si vous vous sentez épuisé(e) plus rapidement que d’habitude, il y a de fortes chances que vous soyez en déficit de magnésium, qui est indispensable à la production d’énergie. Un manque de magnésium affecte les muscles et le système nerveux, ce qui provoque une sensation d’épuisement prématuré.

Des crampes musculaires : L’apparition de crampes dans les jambes ou les mollets, peut être un autre signe courant de déficit en électrolytes, notamment en sodium et en potassium. Ces éléments sont essentiels à la transmission des signaux nerveux et à la contraction musculaire. Sans eux, les muscles ne peuvent pas se relâcher correctement, d’où l’apparition de potentielles crampes.

Des vertiges et des maux de tête : La perte de sodium peut perturber l’équilibre hydrique dans le corps et provoquer des sensations d’étourdissement et de maux de tête. Ces symptômes peuvent être amplifiés lors d’efforts prolongés sous des températures élevées.

Une soif intense : Une soif excessive est un indicateur que votre corps a besoin de reconstituer ses niveaux d’électrolytes et bien-sûr, d’eau. C’est un signal clair que votre équilibre hydrique est en train de se détériorer.

Des irrégularités cardiaques : Un déficit en électrolytes peut perturber le fonctionnement du système cardiovasculaire. Vous pouvez ressentir des battements cardiaques irréguliers, un symptôme à ne pas négliger car il peut avoir des conséquences graves.

Nos boissons électrolytes sont conçues pour répondre aux besoins des sportifs en quête

de performances et à la recherche d’une solution nutritive saine, sans additifs qui permet de maintenir une bonne hydratation corporelle.

1. Des ingrédients 100% naturels

Nos boissons énergisantes électrolytes sont entièrement naturelles. Vous profitez d’une

hydratation saine et respectueuse de votre organisme, sans substances chimiques susceptibles de nuire à vos performances ou à votre santé.

2. Des boissons sportives formulées sur mesure pour les efforts intenses et prolongés

Chaque sachet de boissons électrolytes Holyfat contient 1000 mg de sodium, 750 mg de

potassium et 150 mg de magnésium. Ce dosage précis est pensé pour compenser les

pertes minérales dues à la transpiration et maintenir un niveau de performance constant

lors de longues séances d’entraînement ou de compétitions.

3. Des arômes variés et gourmands

Holyfat propose des boissons électrolytes aux saveurs naturelles comme le cacao, la

mangue, la menthe, le gingembre, la pomme verte et même goût nature! Ces arômes permettent de varier les plaisirs tout en restant dans des compositions saines et naturelles.

Avec les boissons électrolytes Holyfat, vous donnez à votre corps ce qu’il mérite : une

recharge minérale puissante et naturelle. Sans artifices, notre formule révolutionnaire vous permet de repousser vos limites et de transformer chaque entraînement ou compétition.

Alors, prêt à faire le plein d’énergie avec Holyfat et nos boissons électrolytes ?