Manger avant le sport peut-être intéressant pour apporter de l’énergie à l’organisme. Nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique, responsables de variations de la glycémie et d’hypoglycémie. Faire du sport à jeun peut également être très intéressant pour s’habituer à utiliser ses réserves de matières grasses comme source d’énergie. Après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment.

La fringale est provoquée par une chute brutale de la glycémie jusqu’à l’hypoglycémie. En cas de fringale, nous vous recommandons de consommer des aliments qui n’auront pas d’impact sur votre glycémie : une poignée d’oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises…), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir, ce n’est pas le choix qui manque ! Vous pouvez également emporter partout nos barres ou nos pochons de purées d’oléagineux Holyfat : ils vous procureront une énergie pour longtemps, dans le cadre de votre pratique sportive mais également au quotidien, pendant votre journée de travail, au petit déjeuner, en dessert ou lors de vos déplacements.

Bien manger est essentiel dans le cadre d’une pratique sportive car l’alimentation est le carburant de l’organisme. Mais en plus de cela, manger sainement réduit également le risque de blessure et d’inflammation, améliore la récupération et améliore donc indirectement vos performances sportives. Nos produits Holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et vous offrent l’énergie nécessaire pour vous dépenser pendant longtemps avec une énergie stable pour battre vos records.

Le petit déjeuner idéal pour les sportif est composé de bonnes matières grasses et de protéines, afin de démarrer la journée sans pic de glycémie : œuf, saumon ou autres poissons gras (sardine, maquereau…), bacon, avocat… Vous pouvez également ajouter une barre ou des la purée d’oléagineux Holyfat pour encore plus de gourmandise !

Les crampes peuvent-être liées à un manque de minéraux : lorsque vous transpirez, vous perdez des minéraux essentiels (sodium, potassium, calcium). L’ajout d’une poignée de sel ou d’électrolytes dans votre eau est un excellent moyen de compenser ces pertes.