Les crampes peuvent-être liées à un manque de minéraux : lorsque vous transpirez, vous perdez des minéraux essentiels (sodium, potassium, calcium). L’ajout d’une poignée de sel ou d’électrolytes dans votre eau est un excellent moyen de compenser ces pertes.

Manger avant le sport peut-être intéressant pour apporter de l’énergie à l’organisme. Nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique, responsables de variations de la glycémie et d’hypoglycémie. Faire du sport à jeun peut également être très intéressant pour s’habituer à utiliser ses réserves de matières grasses comme source d’énergie. Après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment.

La fringale est provoquée par une chute brutale de la glycémie jusqu’à l’hypoglycémie. En cas de fringale, nous vous recommandons de consommer des aliments qui n’auront pas d’impact sur votre glycémie : une poignée d’oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises…), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir, ce n’est pas le choix qui manque ! Vous pouvez également emporter partout nos barres ou nos pochons de purées d’oléagineux Holyfat : ils vous procureront une énergie pour longtemps, dans le cadre de votre pratique sportive mais également au quotidien, pendant votre journée de travail, au petit déjeuner, en dessert ou lors de vos déplacements.

Le régime keto (ou keto-diet, régime cétogène, régime céto) est un mode d’alimentation réduisant la consommation de glucides à moins de 25 grammes par jour. L’objectif est de provoquer l’état de cétose : en l’absence de glucides apportés par l’alimentation, le corps utilise les matières grasses comme source d’énergie principale. Nos produits Holyfat sont des collations parfaitement cétogènes : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides, pour une collation ou un goûter sain et savoureux dans le cadre de votre pratique sportive (cyclisme, trail, course à pieds ou triathlon) mais également au quotidien : petit-déjeuner, dessert, collation…