Collection: Boisson électrolytes

Nos sachets d’électrolytes sont composés de sodium, de potassium, de magnésium et de dextrose. Un arôme naturel vient compléter nos sachets pour rendre le goût agréable en bouche. Nous y avons ajouté cet arôme naturel afin de rendre la boisson plus agréable et gourmande. ⦿ Le sodium participe de l’équilibre hydro-électrolytique du corps humain. Il est indispensable pour la bonne transmission de l’influx nerveux et musculaire. Il aide aussi les reins à filtrer les déchets et les toxines présentes dans l’organisme. ⦿ Le potassium permet un bon métabolisme cellulaire, et en complément du sodium, il permet le maintien de l’équilibre hydrique dans le corps. ⦿ Le magnésium intervient dans une multitude de réactions dans l’organisme comme la contraction et le relâchement musculaire mais aussi la régulation de l’humeur et du sommeil.

Durant une activité physique, s’alimenter ne suffit pas, prenez l’habitude de boire régulièrement de l’eau avec un sachet de boisson riche en electrolytes afin de compenser vos pertes hydriques et minérales (perte de sodium, magnésium et potassium en particulier). A la suite d’une activité physique prolongée ou d’une forte chaleur, le corps transpire et rejette les sels minéraux par la sueur. Sans un apport idéal en électrolytes, l’organisme peut devenir faible et les crampes peuvent apparaître. L’anxiété et le manque de sommeil peuvent être l’un des effets d’une déficience en sels minéraux. Les électrolytes jouent un rôle primordial dans le corps humain. Ils servent notamment à maintenir un bon niveau d’hydratation mais entrent également dans le processus de contraction musculaire. Malheureusement, les électrolytes ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain, ils doivent donc être apportés par l’alimentation journalière.

⦿ L'un des effets rencontrés principalement est le manque de Sodium (ou hyponatrémie), il s’agit d’un déséquilibre de la dilution du plasma par manque de sodium (une trop grande absorption d’eau). Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté sans ajout d'électrolytes c’est potentiellement se mettre en danger. ⦿ Le manque de magnésium provoque régulièrement des crampes et de la fatigue. Le magnésium permet également l’assimilation du calcium, sans un apport suffisant, l’organisme ne pourrait absorber le calcium. Or, le calcium est un minéral important pour les athlètes et les personnes qui font régulièrement des activités physiques. Le calcium joue un rôle dans la contraction musculaire, dans la récupération musculaire et enfin dans l’équilibre hydrique. En effet, le calcium est impliqué dans la régulation de l'équilibre hydrique dans le corps en combinaison avec d'autres électrolytes tels que le sodium et le potassium. ⦿ Tout comme le manque de magnésium, une carence en potassium peut provoquer des crampes musculaires, des signes de fatigue, des ballonnements, de la paresse intestinale voire de la constipation.

Parce que le corps ne peut synthétiser les sels minéraux dont il a besoin. Les électrolytes doivent être apportés quotidiennement par la nutrition et l'hydratation. Certains aliments comme les pommes de terre, les haricots, les bananes, les épinards, le lait peuvent aider à reconstituer les stocks mais leur consommation ne couvre pas les besoins en apports journaliers recommandés. La consommation de boissons électrolytes permet de compenser les pertes en électrolytes et ainsi de lutter contre la fatigue, éviter les crampes et améliorer l’hydratation. Lors d’un effort, les électrolytes du sang vont être rapidement éliminés par les urines et la transpiration. En effet, plus votre transpiration est salée, plus elle contient d'électrolytes. A contrario de ce qu’on pourrait penser, il faut donc apporter davantage d’électrolytes pour compenser ces pertes. Les électrolytes permettent aux athlètes de :

• Retarder l’arrivée des effets de la fatigue par l’apport du magnésium.
• Obtenir une hydratation optimale par le sodium qui régule les fluides par un phénomène d’osmose.
• Compenser les pertes hydriques par le potassium qui agit en complément du sodium. Un déséquilibre de la balance sodium / potassium peut engendrer une déshydratation ou une hypertension artérielle.
• Améliorer la résistance musculaire par le calcium mais également faciliter les échanges cellulaires.

Avec un minimum d'apport en sucre (dextrose, un des sucres issu du maïs notamment), la boisson riche en électrolytes propose un apport en glucides faible et intéressant lors de l'effort. Le dextrose est facilement assimilable par le corps humain et permet d’accélérer l’assimilation des différents minéraux. C'est un type de sucre simple semblable au fructose et au glucose et qui permet d’avoir une hydratation optimale. Comme tous nos produits, nos ingrédients sont naturels : Nous avons sélectionné les minéraux les mieux assimilables par le corps (citrate trisodique, chlorure de potassium, sel fin, citrate tri magnésium) nos arômes sont naturels et nos boissons sont sans additifs !

Notre boisson électrolytes se présente sous forme de sachet de poudre (20 g) à diluer avec 1L d’eau fraîche. Vous pouvez consommer la boisson avant, pendant et après un effort afin de maintenir une hydratation optimale et accélérer la récupération. En amont, elle permet de prévenir des pertes liées à l’effort. Pendant l’effort, ces boissons permettent d’optimiser les performances, de maintenir une énergie optimale tout au long de la course et de lutter contre la déshydratation. Ensuite, après l’effort, les électrolytes vont accélérer le processus lié à la récupération et reconstruire les réserves minérales du corps humain. La quantité recommandée va varier selon le sexe, le poids, le type d’effort mais aussi votre tendance à transpirer plus ou moins. Cependant nous conseillons de ne pas prendre plus d’un sachet par heure et demie d’effort. Si vous avez tendance à boire beaucoup, vous pouvez tout simplement prendre une gourde contenant la boisson électrolytes Holyfat et une autre contenant seulement de l’eau. Par ailleurs, pour un effort inférieur à 1h une consommation d’eau minérale simple est suffisante.

L’abus n’est jamais bon. Une surconsommation de boisson électrolytes, sans une activité physique intense peut engendrer différents problèmes : L’hypercalcémie (taux de calcium trop important) pouvant provoquer une constipation, des nausées, des vomissements aboutissant à une déshydratation. L’hyperkaliémie (taux de potassium trop élevé) peut être modérée et ne provoquer que quelques symptômes ou être asymptomatique; sous forme plus sévère, l'hyperkaliémie provoque de l’arythmie pouvant mener au décès lorsque le taux est très élevé. L’hypernatrémie (taux de sodium trop élevé) peut être la conséquence d’une déshydratation suite à une consommation d’eau trop faible, une transpiration excessive. Elle se reconnaît par une sensation de soif incommensurable. Il est recommandé de ne pas prendre plus d’un sachet (20g) par heure et demie d’effort.

En général, les boissons électrolytes se présentent sous 2 formats : pastilles ou poudres, qui se dissolvent dans une plus ou moins grande quantité d’eau. Chez Holyfat nous avons pour le moment choisi de présenter notre boisson électrolytes sous forme de poudre afin d’y ajouter un minimum d’ingrédients (Les pastilles effervescentes le sont grâce au bicarbonate de soude par exemple) mais aussi pour avoir une dissolution la plus parfaite possible sans laisser de résidus. En ce qui concerne le format. Les sachets sont disponibles à l’unité (20 g), mais nous étudions actuellement la possibilité de présenter nos boissons électrolytes dans un plus grand format (pot de 300 g).

Boire des électrolytes est important pour maintenir un équilibre hydrique adéquat dans le corps et remplacer les minéraux tels que le sodium, le potassium et le magnésium perdus à travers la transpiration lors d'activités physiques intenses ou en cas de forte chaleur. Cela peut aider à prévenir la déshydratation, les crampes musculaires et améliorer les performances athlétiques.

Il est recommandé de boire une boisson contenant des électrolytes lors d’activités physiques intenses. En effet, durant l’activité, la transpiration peut entraîner une perte de minéraux importantes. Une boisson riche en électrolytes peut aider à remplacer ces minéraux perdus. Vous pouvez aussi en consommer lors de fortes chaleurs où vous serez susceptible de transpirer plus et de vous déshydrater. les électrolytes aideront à maintenir un équilibre hydrique adéquat