Guide d'énergie
Cyclisme
A l’origine, Holyfat a été développé pour l’ultra cyclisme, mais l’ensemble de nos produits sont adaptés pour tout type de sortie vélo.
Fuel Guide
Avant l’effort:
- Dans un premier temps et quelle que soit votre distance, vous pouvez consommer une de nos barres ou purées 30 min avant l’effort pour un apport énergétique optimal.
Pendant l’effort
- Si votre sortie est de moins de 2h vous n’aurez besoin que d’une boisson électrolytes Holyfat qui comblera toute votre perte de minéraux.
- Pour des sorties de plus de 2h consommez une purée ou une barre Holyfat toutes les 2 heures d’effort.
- Pour les sorties en haute intensité de plus de 80% de votre VO2 max vous pouvez ajouter de 10 à 20 g de glucides dans la forme d’un fruit (une banane = 20g de glucides en moyenne)
- Pour l’hydratation vous pouvez alterner la consommation de notre boisson électrolytes avec de l’eau claire à une fréquence d'1L toute les 2h, plus s’il fait très chaud, écoutez votre corps buvez l'orsque vous avez soif.
- Évitez les produits hautement transformés comme les gels.
