Guida al carburante - Pedalando 160 km (100 miglia)

Holyfat ti offre un piano di allenamento di esempio per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi prestazionali durante una corsa di 100 miglia! Il piano è disponibile in 5 sessioni a settimana e in 3 diverse intensità di sforzo per progredire sempre!

Ti proponiamo due esempi di piani nutrizionali per ottimizzare la tua alimentazione e idratazione durante l'allenamento e il giorno della gara.
Per te sono pensati pacchetti da 20 o 40 ore di allenamento e un pacchetto per il giorno delle tue 100 miglia.

Contenuto comprimibile

Piano di allenamento tipico

Esempio di piano di formazione: 8 ore o più a settimana

- 1 sessione di resistenza: 3 ore o più per un apporto di carboidrati da 1 a 10 g all'ora.
- 3 sessioni di intensità moderata: 1h30 per un apporto di carboidrati da 10 a 20 g all'ora.
- 1 seduta ad alta intensità: 30/45 minuti con un apporto di carboidrati da 20 a 30 g dopo la seduta.

Piano nutrizionale FORMAZIONE

Piano nutrizionale Ciclismo 160 GIORNO DI GARA: 160 km (100 miglia) 6/7 ore

Progettate per fornire energia duratura, le nostre barrette e puree a base di semi oleosi ti permetteranno di evitare variazioni dei livelli di zucchero nel sangue, garantendo così prestazioni costanti durante tutto il tuo sforzo. Ricca di sodio, magnesio e potassio, la nostra bevanda è ideale per rimanere idratati durante la competizione!

Con Holyfat, energia e stabilità sono le chiavi del successo sportivo. Vivi al massimo la tua passione, senza rinunciare all'alimentazione!