Guida al carburante - Pedalando 300 km (186 miglia)

Holyfat ti offre un esempio di piano di allenamento per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di prestazione in una maratona! Il piano è disponibile in 5 sessioni a settimana e in 3 diverse intensità di sforzo per progredire sempre!

Ti vengono offerti due esempi di piani nutrizionali per ottimizzare la tua alimentazione e idratazione durante l'allenamento e per il giorno dei tuoi 300 km (186 miglia).
Per te sono pensati pacchetti da 20 o 40 ore di allenamento e un pacchetto per il giorno della tua gara.

Contenuto pieghevole

Piano di allenamento tipico

Esempio di piano di formazione: 13 ore o più a settimana

- 1 sessione di resistenza: 6 ore o più per un apporto di carboidrati da 1 a 10 g all'ora.
- 2 sessioni di intensità moderata: 3 ore per un apporto di carboidrati da 10 a 20 g all'ora.
- 1 seduta ad alta intensità: 1 ora con un apporto di carboidrati da 20 a 30 g dopo la seduta.

Piano nutrizionale FORMAZIONE

Piano nutrizionale Ciclismo 300 GIORNO DELLA GARA: 300 km (186 miglia) 12/13

Progettate per fornire energia duratura, le nostre barrette e puree a base di semi oleosi ti permetteranno di evitare variazioni dei livelli di zucchero nel sangue, garantendo così prestazioni costanti durante tutto il tuo sforzo. Ricca di sodio, magnesio e potassio, la nostra bevanda è ideale per rimanere idratati durante la competizione!

Con Holyfat, energia e stabilità sono le chiavi del successo sportivo. Vivi al massimo la tua passione, senza rinunciare all'alimentazione!