Guida al carburante - Ironman

Holyfat ti offre un esempio di piano di allenamento per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi prestazionali in un Full Ironman! Il piano è disponibile in 9 sessioni a settimana e in 3 diverse intensità di sforzo per progredire sempre!

Ti proponiamo due esempi di piani nutrizionali per ottimizzare la tua alimentazione e idratazione durante l'allenamento e il giorno della gara.
Per te sono pensati pacchetti da 20 o 40 ore di allenamento e un pacchetto per la giornata del tuo Ironman.

Contenuto comprimibile

Piano di allenamento tipico

Esempio di piano di formazione: 11,5 ore settimanali

Corsa:
- 1 sessione di resistenza: 1h30
- 1 sessione di intensità moderata: 1 ora
- 1 sessione ad alta intensità: 45 minuti

Nuoto :
- 1 sessione di resistenza: 1h30
- 1 sessione di intensità moderata: 1 ora
- 1 sessione ad alta intensità: 30 minuti

Bicicletta :
- 1 sessione di resistenza: 3 ore
- 1 sessione di intensità moderata: 1h30
- 1 sessione ad alta intensità: 45 minuti

Piano nutrizionale FORMAZIONE

Piano nutrizionale Ironman GIORNO DELLA GARA: 226 km (140,6 miglia) 1/2 p.m.

Progettate per fornire energia duratura, le nostre barrette e puree a base di semi oleosi ti permetteranno di evitare variazioni dei livelli di zucchero nel sangue, garantendo così prestazioni costanti durante tutto il tuo sforzo. Ricca di sodio, magnesio e potassio, la nostra bevanda è ideale per rimanere idratati durante la competizione!

Con Holyfat, energia e stabilità sono le chiavi del successo sportivo. Vivi al massimo la tua passione, senza rinunciare all'alimentazione!