Guida al carburante - Mezza maratona

Holyfat ti offre un esempio di piano di allenamento per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di prestazione in una mezza maratona! Il piano è disponibile in 4 sessioni a settimana e in 3 diverse intensità di sforzo per progredire sempre!

Ti proponiamo due esempi di piani nutrizionali per ottimizzare la tua alimentazione e idratazione durante l'allenamento e il giorno della gara.
Pacchetti da 20 o 40 ore di formazione sono pensati per te e possono essere scelti in base alle tue esigenze.

Contenuto comprimibile

Piano di allenamento tipico

Esempio di piano di formazione: 4,5 ore settimanali

- 1 seduta di resistenza: 1h45 per un apporto di carboidrati da 1 a 10 g all'ora.
- 2 sessioni di intensità moderata: 1 ora per un apporto di carboidrati da 10 a 20 g.
- 1 seduta ad alta intensità: 45 minuti con un apporto di carboidrati da 20 a 30 g dopo la seduta.

Piano nutrizionale FORMAZIONE

Piano nutrizionale Mezza maratona GIORNO DI GARA: 21,1 km (13 miglia) 1h30/2h

Progettate per fornire energia duratura, le nostre barrette e puree a base di semi oleosi ti permetteranno di evitare variazioni dei livelli di zucchero nel sangue, garantendo così prestazioni costanti durante tutto il tuo sforzo. Ricca di sodio, magnesio e potassio, la nostra bevanda è ideale per rimanere idratati durante la competizione!

Con Holyfat, energia e stabilità sono le chiavi del successo sportivo. Vivi al massimo la tua passione, senza rinunciare all'alimentazione!