En quoi une boisson sportive améliore la récupération après le sport ?

Hoe verbetert een sportdrank het herstel na het sporten?

Na intensieve sportsessies, of het nu voor amateur- of professionele atleten is, speelt herstel een cruciale rol. Sport zal inderdaad een impact hebben op onze gezondheid en herstel zal alle middelen vertegenwoordigen die zijn geïmplementeerd om na een inspanning de normale spieractiviteit terug te krijgen. Herstel gaat niet alleen over rusten, maar ook over voeding en hydratatie.

 

Tijdens het sporten verliest het lichaam water en micronutriënten. Deze verliezen kunnen tijdens het sporten gedeeltelijk worden opgevuld door isotone dranken, zoals onze dranken die rijk zijn aan Holyfat-elektrolyten. Maar het is nog steeds belangrijk om goed te eten en te hydrateren na een poging om met name de nutriëntenvoorraden weer op te bouwen. Het uitoefenen van fysieke activiteit zal inderdaad leiden tot het gebruik van micro- en macronutriënten om energie te produceren. Zo worden vetten, koolhydraten en eiwitten door de spieren gebruikt.

 

Hersteldrankjes zijn een praktische en effectieve oplossing om de reserves snel na het sporten aan te vullen door het lichaam alle benodigde voedingsstoffen te geven.

 

De functies van hersteldrank

 

  • Hydrateer en lever mineralen

 

Tijdens een inspanning is hydratatie essentieel. Zweten leidt tot verlies van water en mineralen. Ondanks de inname van water of isotone dranken tijdens het sporten, zijn waterverliezen dus groter dan innames. Het is daarom noodzakelijk om na fysieke activiteit te hydrateren.

Uitdroging kan onder meer leiden tot krampen, spier- of ligamentpijn en daardoor een verhoogd risico op letsel. Aan de andere kant zullen minerale verliezen als gevolg van zweten hun functies in het lichaam verminderen.

 

Met de terugwinningsdrank kunt u uzelf hydrateren en enkele essentiële mineralen leveren aan spier- en zenuwfuncties zoals kalium, magnesium en zink.

 

  • Vul glycogeenvoorraden aan

 

Tijdens fysieke activiteit verbruiken spieren energie. Ze putten eerst uit koolhydraatreserves en vervolgens uit vetreserves. Spierenergie komt voornamelijk voort uit de afbraak van glycogeen in glucose door glycogenolyse. Glucose is daarom het belangrijkste energiesubstraat voor spieren. Het is dus belangrijk om de glycogeenvoorraden te herstellen.

 

De consumptie van een terugwinningsdrank met koolhydraten zal u voorzien van de nodige voedingsstoffen om de glycogeenvoorraad te vernieuwen.

 

  • Herstel en herstel van spiervezels bevorderen

 

Spieren zijn een van de meest aangetaste delen van het lichaam tijdens fysieke activiteit. Inderdaad, de aminozuren waaruit spiereiwitten bestaan, worden gebruikt om energiesubstraten te creëren. Het gebruik van aminozuren is laag, maar heeft niettemin gevolgen voor de werking van het spierstelsel. Daarom is het belangrijk om de eiwitvoorraden te herstellen.

 

Sommige voedingsmiddelen voor atleten bevatten collageen dat deelneemt aan spierregeneratie, maar ook aan de regeneratie van bindweefsels zoals ligamenten en pezen. Dit helpt bepaalde verwondingen zoals verstuikingen te voorkomen.

 

De consumptie van een terugwinningsdrank die eiwitten bevat, zal daarom gunstig zijn om de spieren te regenereren na fysieke activiteit.

 

Samenvattend…

 

De terugwinningsdrank is rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het functioneren van ons lichaam. Het biedt macro- en micronutriënten die een rol zullen spelen bij het herstellen van reserves en het herstellen van beschadigde weefsels.

 

Wees voorzichtig, het is belangrijk om terugwinningsdrankjes niet te verwarren met energiedrankjes. Energiedranken zijn over het algemeen zeer suikerhoudende dranken zoals frisdrank waaraan opwindende stoffen zijn toegevoegd (taurine, cafeïne, enz.). Ze kunnen problemen veroorzaken en worden niet aanbevolen tijdens lichaamsbeweging.

Terug naar blog