Krampen kunnen verband houden met een gebrek aan mineralen: als je zweet, verlies je essentiële mineralen (natrium, kalium, calcium). Een handvol zout of elektrolyten toevoegen aan je water is een uitstekende manier om deze verliezen te compenseren.

Eten vóór het sporten kan een interessante manier zijn om het lichaam van energie te voorzien. Wij raden aan koolhydraten met een hoge glykemische index, die schommelingen in de bloedsuikerspiegel en hypoglykemie kunnen veroorzaken, te beperken. Sporten op een lege maag kan ook heel nuttig zijn om te wennen aan het gebruik van vetreserves als energiebron. Na het sporten is het belangrijk goed te eten om te herstellen door goede eiwitbronnen te consumeren (vlees, vis, eieren) om de spieren te herstellen, meer zout te eten om het verlies van mineralen te compenseren, veel te drinken en voldoende te slapen.

Honger wordt veroorzaakt door een plotselinge daling van de bloedsuiker tot het punt van hypoglykemie. In geval van honger raden wij u aan voedingsmiddelen te eten die uw bloedsuiker niet beïnvloeden: een handvol oliehoudende zaden (noten, amandelen), groenten of fruit (radijsjes, kerstomaatjes, aardbeien, enz.), een klein stukje kaas, een vierkantje pure chocolade, aan keuze geen gebrek! U kunt onze Holyfat oliezadenrepen of -zakjes ook overal mee naartoe nemen: ze geven u langdurig energie, als onderdeel van uw sportbeoefening maar ook in uw dagelijks leven, tijdens uw werkdag, bij het ontbijt, als dessert of wanneer u op reis bent.

Goed eten is essentieel voor sport, want voeding is de brandstof van het lichaam. Maar daarnaast vermindert goed eten ook de kans op blessures en ontstekingen, verbetert het herstel en daarmee indirect je sportprestaties. Onze Holyfat producten zijn laag in koolhydraten en zonder toegevoegde suiker en bieden je de energie die je nodig hebt om langdurig te presteren met stabiele energie om je records te verslaan.

Het ideale ontbijt voor sporters is samengesteld uit goede vetten en eiwitten, om de dag zonder bloedsuikerpiek te beginnen: ei, zalm of andere vette vis (sardines, makreel...), spek, avocado... Je kunt er ook een reep of Holyfat oliezadenpuree aan toevoegen voor nog meer lekkers!

Het keto-dieet (of keto-dieet, ketogeen dieet, keto-dieet) is een manier van eten waarbij de inname van koolhydraten wordt beperkt tot minder dan 25 gram per dag. Het doel is om een staat van ketose op te wekken: bij gebrek aan koolhydraten in de voeding gebruikt het lichaam vet als belangrijkste energiebron. Onze Holyfat producten zijn perfecte ketogene snacks: ze zijn laag in koolhydraten, zonder toegevoegde suiker en rijk aan goede vetten, voor een gezonde en lekkere snack of tussendoortje in het kader van je sportbeoefening (wielrennen, trail, hardlopen of triatlon) maar ook op dagelijkse basis: ontbijt, dessert, tussendoortje...