Fuel guide - Fietsen 300 km (186 mijl)

Holyfat biedt u een voorbeeld van een trainingsplan om u te helpen uw prestatiedoelen tijdens een marathon te bereiken! Het plan is beschikbaar in 5 sessies per week en in 3 verschillende inspanningsintensiteiten om altijd vooruitgang te boeken!

Er worden u twee voorbeelden van voedingsplannen aangeboden om uw voeding en hydratatie tijdens de training en voor de dag van uw 300 km (186 mijl) te optimaliseren.
Voor jou zijn pakketten van 20 of 40 uur training en een pakket voor de dag van je wedstrijd ontworpen.

Inklapbare content

Typisch trainingsschema

Voorbeeld trainingsplan: 13 uur of meer per week

- 1 duursessie: 6 uur of meer bij een koolhydraatinname van 1 tot 10 g per uur.
- 2 sessies van matige intensiteit: 3 uur voor een koolhydraatinname van 10 tot 20 g per uur.
- 1 sessie met hoge intensiteit: 1 uur met een koolhydraatinname van 20 tot 30 g na de sessie.

Voedingsplan TRAINING

Voedingsplan Cycling 300 RACE DAG: 300 km (186 mijl) 12/13 uur

Onze repen en purees op basis van oliezaden zijn ontworpen om langdurige energie te leveren en zorgen ervoor dat u variaties in de bloedsuikerspiegel kunt vermijden, waardoor consistente prestaties tijdens uw inspanningen worden gegarandeerd. Onze drank is rijk aan natrium, magnesium en kalium en is ideaal om gehydrateerd te blijven tijdens je wedstrijd!

Bij Holyfat zijn energie en stabiliteit de sleutels tot sportief succes. Leef je passie ten volle, zonder concessies te doen aan voeding!