Guide d'énergie

Cyclisme

A l’origine, Holyfat a été développé pour l’ultra cyclisme, mais l’ensemble de nos produits sont adaptés pour tout type de sortie vélo.

Fuel Guide

Avant l’effort:

  • Dans un premier temps et quelle que soit votre distance, vous pouvez consommer une de nos barres ou purées 30 min avant l’effort pour un apport énergétique optimal.

Pendant l’effort 

  • Si votre sortie est de moins de 2h vous n’aurez besoin que d’une boisson électrolytes Holyfat qui comblera toute votre perte de minéraux. 
  • Pour des sorties de plus de 2h consommez une purée ou une barre Holyfat toutes les 2 heures d’effort.
  • Pour les sorties en haute intensité de plus de 80% de votre VO2 max vous pouvez ajouter de 10 à 20 g de glucides dans la forme d’un fruit (une banane = 20g de glucides en moyenne)
  • Pour l’hydratation vous pouvez alterner la consommation de notre boisson électrolytes avec de l’eau claire à une fréquence d'1L toute les 2h, plus s’il fait très chaud, écoutez votre corps buvez l'orsque vous avez soif.
  • Évitez les produits hautement transformés comme les gels.