Guide d'énergie
Triathlon
Grâce à son apport d’énergie plus important mais sans les problèmes digestifs causés par des produits comme les gels, Holyfat est l’en-cas idéal pour les triathlons, que ce soit pour les distances olympiques aux distances XL.
fuel guide
Avant l'effort:
- Le jour de course pour toutes les distances ou pour les séances d'entraînement, prenez une barre ou une purée 30 min avant votre départ. Votre apport énergétique sera garanti avec une glycémie stable.
Distance Olympique
Pendant l'effort:
- A chaque transition prenez une demi-portion de purée ou de la barre Holyfat
- N’oubliez pas d’utiliser la boisson électrolyte pendant le vélo
- Pendant la course à pied vous pouvez ajouter de 20 à 30 g de glucides dans la forme d’un fruit frais ou des fruits secs comme des raisins (une banane = 20g de glucides en moyenne)
Longue distance / XL
Pendant l'effort:
- Consommez une purée ou une barre Holyfat toutes les 2 heures d’effort, en plusieurs prises et sans oublier de bien malaxer les purées pour assurer une texture riche et homogène.
- N’oubliez pas d’utiliser la boisson électrolyte pendant le vélo à un rythme de 1L pour 2 h d’effort, plus s’il fait très chaud, écoutez votre corps et ne buvez que si vous avez soif.
- Privilégiez les purées pour la partie course à pied, vous pouvez ajouter de 20 a 30 g de glucides dans la forme d’un fruit frais ou des fruits secs comme des raisins (une banane = 20g de glucides en moyenne)
- Évitez les produits hautement transformés comme les gels
