Dank seiner größeren Energieversorgung, aber ohne die Verdauungsprobleme, die Produkte wie Gele verursachen, ist Holyfat der ideale Snack für Triathlons, egal ob für olympische bis XL-Distanzen.

Vor der Anstrengung:

• Trinken Sie am Renntag für alle Distanzen oder Trainingseinheiten 30 Minuten vor dem Start einen Riegel oder ein Püree. Ihre Energiezufuhr ist bei stabilen Blutzuckerwerten gewährleistet.

Während des Trainings:

• Nehmen Sie bei jedem Übergang eine halbe Portion Püree oder einen Holyfat-Riegel
• Vergessen Sie nicht, beim Radfahren das Elektrolytgetränk zu verwenden
• Beim Laufen können Sie 20 bis 30 g Kohlenhydrate in Form von frischem Obst oder Trockenfrüchten wie Weintrauben zu sich nehmen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).

Während des Trainings:

• Verzehren Sie alle 2 Stunden Training ein Püree oder einen Holyfat-Riegel in mehreren Dosen und denken Sie daran, die Pürees gut zu vermischen, um eine reichhaltige und homogene Textur zu gewährleisten.
• Denken Sie daran, das Elektrolytgetränk während des Radfahrens in einer Menge von 1 l für 2 Stunden Anstrengung zu verwenden, mehr, wenn es sehr heiß ist, hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie nur, wenn Sie durstig sind.
• Bevorzugen Sie Pürees für den Laufteil. Sie können 20 bis 30 g Kohlenhydrate in Form von frischem Obst oder Trockenfrüchten wie Weintrauben hinzufügen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).
• Vermeiden Sie stark verarbeitete Produkte wie Gele