La boisson électrolytes : Indispensable à l’effort du sportif 

Vous ressentez régulièrement une fatigue ou une baisse d’énergie lors de vos entraînements ?

Ces signaux ne trompent pas : il est fort probable que votre corps manque d’électrolytes,

des minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre métabolisme, autant chez les athlètes confirmés que les sportifs débutants.

Une hydratation classique ne suffit pas toujours à compenser les pertes minérales importantes que vous subissez lorsque vous transpirez durant vos séances. En consommant une boisson adaptée, riche en électrolytes, vous pouvez prévenir ces déséquilibres et optimiser vos performances.

Optimise your hydration by adding essential minerals to it:

  • 1000mg SODIUM
  • 150mg MAGNESIUM
  • 750mg POTASIUM

Foire aux questions

Avec Holyfat, découvrez comment une boisson électrolytes naturelle peut non seulement combler vos besoins hydriques, mais aussi rétablir l’équilibre minéral essentiel à vos performances sportives sans excès inutile.

Tous les sportifs ont déjà vécu les désagréments d’un coup de fatigue pendant

l’entraînement ou de crampes lors d’une compétition. Ces perturbations musculaires et ce

manque d’énergie sont souvent causés par la déshydratation, elle-même résultant

d’une importante transpiration qui provoque un déséquilibre hydrique mais aussi une perte

conséquente de sels minéraux.

Notre gamme de boissons électrolytes vous permet de profiter d’un apport minéral optimal en vous permettant d’absorber facilement et rapidement un concentré de sodium, de potassium et de magnésium, trois minéraux électrolytes indispensables au bon fonctionnement de votre métabolisme.

Comme le corps humain n’est pas en mesure de synthétiser ces électrolytes, il n’y a que

l’alimentation pour combler une carence provoquée par l’effort physique et l’activité

sportive. Nos boissons électrolytes sont de véritables concentrés de minéraux qui sont

parfaites pour accompagner vos séances et vos épreuves sportives.

Lors d’efforts prolongés ou d’une activité physique intense, vous transpirez abondamment

et vous perdez une quantité importante d’eau et d’électrolytes. Notre gamme de boissons électrolytes agit sur :

  • La reconstitution rapide des niveaux d’électrolytes perdus,
  • L’optimisation de l’hydratation.
  • La prévention des déséquilibres minéraux.
  • L’amélioration des performances physiques.
  • La réduction du risque de fatigue prématurée.

Running, cyclisme, randonnée, trail... Tous les pratiquants de ces sports d’endurance

trouvent dans nos boissons électrolytes des alliées indispensables au maintien de la performance.

Our electrolyte sachets contain sodium, potassium, magnesium and dextrose. A natural flavouring is added in our poweder to make the taste pleasant in the mouth. We've added sugar (dextrose) to have a best mineral assimilation.

⦿ Sodium plays a part in the hydro-electrolytic balance of the human body. It is essential for the proper transmission of nerve and muscle impulses. It also helps the kidneys to filter waste and toxins from the body.
⦿ Potassium ensures good cell metabolism and, as a complement to sodium, helps maintain the body's water balance.
⦿ Magnesium is involved in a multitude of reactions in the body, such as muscle contraction and relaxation, as well as regulating mood and sleep.

Unlike other drinks on the market, our products are high in sodium and very low in added sugar

during sports, eating is not enough to cover your energy need, so get into the habit of drinking water regularly with a sachet of electrolyte-rich drink to compensate for your water and mineral losses

After prolonged physical activity or in hot weather, the body sweats and releases mineral salts through sweat. Without an ideal supply of electrolytes, the body can become weak and cramps can occur. Anxiety and lack of sleep can be one of the symptoms of a mineral deficiency.
Electrolytes play an important role in the human body. They are used to maintain a good level of hydration and are also involved in the process of muscle contraction. Unfortunately, electrolytes cannot be manufactured by the human body, the body therefore needs to be supplied with these minerals through nutrition and hydration.

⦿ One of the effects mainly encountered is Sodium deficiency (or hyponatremia), this is an imbalance in plasma dilution due to lack of sodium (too much water absorption). Drinking a lot of water to stay hydrated without adding electrolytes is potentially putting yourself at risk.

⦿ Low magnesium levels regularly cause cramps and fatigue. Magnesium also allows the assimilation of calcium, without a sufficient intake, the body could not absorb calcium. Calcium is an important mineral for athletes and people who regularly take part in long-duration sports. Calcium plays a role in muscle contraction, in muscle recovery and finally in water balance. Indeed, calcium is involved in the regulation of water balance in the body in combination with other electrolytes such as sodium and potassium.

⦿ Just like magnesium deficiency, potassium deficiency can cause muscle cramps, signs of fatigue, bloating, intestinal sluggishness and even constipation.

Because the body cannot synthesise the minerals it needs. Electrolytes must be supplied daily through nutrition and hydration. Certain foods such as potatoes, beans, bananas, spinach and milk can help to replenish stocks, but their consumption does not cover the recommended daily intake.Consumption of electrolyte drinks can compensate for electrolyte losses and thus combat fatigue, avoid cramps and improve hydration.During exercise, electrolytes in the blood will be rapidly eliminated through urine and sweat. In fact, the saltier your sweat, the more electrolytes it contains. Contrary to what you might think, you need to take in more electrolytes to compensate for these losses. Electrolytes allow athletes to:

  • Delay the effects of fatigue by providing magnesium.
  • Obtain optimal hydration through sodium, which regulates fluids through osmosis.
  • Compensate for water losses through potassium, which acts as a complement to sodium. An imbalance in the sodium/potassium balance can lead to dehydration or arterial hypertension.
  • To improve muscular resistance through calcium but also to facilitate cellular exchanges.

With a minimum of sugar (dextrose, one of the sugars derived from corn in particular), the electrolyte-rich drink offers a low carbohydrate intake that is interesting during exercise.

dextrose is easily assimilated by the human body and accelerates the assimilation of the various minerals. It is a type of simple sugar (carbohydrate) similar to fructose and glucose.

Like all our products, our ingredients are natural: we have selected the minerals that are best assimilated by the body (trisodium citrate, potassium chloride, fine salt, tri-magnesium citrate), our flavours are natural and our drinks are additive-free!

Our high-salt drink does not contain any vitamins. Our aim is to improve sporting performance by preventing cramp, so we haven't added any vitamins. If you want a vitamin supplement, you can try our energy nuts butter or energy bars.

Our electrolyte drink comes in the form of a powder sachet (20g) to be diluted with 1L of fresh water. You can consume the drink before, during and after your workout to maintain optimal hydration and accelerate recovery.

Beforehand, it prevents losses linked to the effort. During exercise, combined with our energy gels, the drinks help to optimise performance, maintain optimum energy levels throughout the race and combat dehydration.
Then, after exercise, electrolytes speed up the recovery process and rebuild the body's mineral reserves.
The recommended amount will vary according to your gender, weight, type of effort and also your tendency to sweat more or less. However, we recommend taking no more than one sachet per hour and a half of exertion.

If you tend to drink a lot, you can simply take one bottle containing Holyfat electrolyte powder and another containing only water. In addition, for an effort of less than 1 hour, a simple consumption of mineral water is sufficient.

Be careful, however, as over-consumption of electrolyte drinks without intense physical activity can lead to a number of health problems :
- Hypercalcaemia (too high a level of calcium) can cause constipation, nausea and vomiting, leading to dehydration;
- Hyperkalaemia (too high a level of potassium) can be moderate and cause only a few symptoms or be asymptomatic; in its most severe form, hyperkalaemia causes arrhythmia, which can lead to death when the level is very high.
- Hypernatremia (excessively high sodium levels) may be the result of dehydration caused by drinking too little water or sweating excessively. It can be recognised by a feeling of unquenchable thirst.
For your own health, we recommend that you take no more than one sachet (20g) per hour and a half of exercise.

To complement our range of nutrition (energy gels and bars), in 2022 we decided to launch an electrolyte drink (rich in salt) to make up for salt losses in minerals during exercise and improve performance and recovery.

1 year on, feedback is very positive about the effectiveness of the drink diluted in 1L of water for 1h 1h30 of effort.

We're also taking your feedback on the format into account (powder vs. tablets and larger containers) and are currently working on a multi-dose format. An orange flavour is also being considered.

In general, electrolyte drinks come in 2 formats: tablets or powders, which dissolve in a greater or lesser amount of water.

At Holyfat we have chosen to present our electrolyte drink in powder form for the moment, in order to add a minimum of ingredients (the effervescent tablets are made with bicarbonate of soda, for example) but also to have the most perfect dissolution possible without leaving any residue.

As far as the format is concerned. The sachets are available individually (20 g), but we are currently studying the possibility of presenting our electrolyte drinks in a larger format (300 g jar).

Electrolyte drinks mainly provide electrolytes such as sodium, potassium and magnesium to restore balance after exercise. Isotonic drinks, on the other hand, have a concentration of electrolytes and carbohydrates similar to that of the body, ideal for rapid hydration and immediate energy during physical activity.

It is advisable to drink products containing electrolytes during intense physical exercise. During exercise, sweating can lead to a significant loss of minerals. An electrolyte-rich drink can help replace these lost minerals. A drink rich in electrolytes (powder or tablets) can help replace these lost minerals, or you can drink electrolytes during hot weather when you are likely to sweat more and become dehydrated. electrolytes will help maintain an adequate water balance.

Les électrolytes sont des minéraux qui soutiennent les fonctions corporelles, en particulier

lors d’efforts sportifs pendant lesquels votre corps perd une grande quantité d’eau et de minéraux par la transpiration.

Les boissons électrolytes Holyfat sont riches en sodium, potassium, magnésium et

dextrose, et spécialement conçues pour vous aider à compenser ces pertes et à maintenir

un niveau d’hydratation adapté à votre pratique sportive et à l’intensité de vos entraînements.

Le sodium : Ce minéral est indispensable au maintien de l’ équilibre des fluides

corporels. Il favorise une réhydratation rapide en régulant et en optimisant l’osmose

qui est l’absorption de l’eau dans vos cellules. Le sodium facilite aussi la contraction

musculaire et assure une bonne transmission nerveuse, deux éléments qui

permettent d’améliorer vos performances.

Le potassium : En collaboration avec le sodium, il compense les pertes hydriques

liées à la sudation. Un déséquilibre entre le sodium et le potassium est susceptible

d’entraîner des déshydratations sévères ou des problèmes de tension artérielle.

Le magnésium : Ce minéral est indispensable pour retarder la fatigue musculaire. Il vous aide également à réguler la contraction et le relâchement de vos muscles, avec une action complémentaire sur l’humeur et le sommeil. C’est un véritable atout pour récupérer après des efforts de longue durée.

Le dextrose : Bien qu’il ne s’agisse pas d’un minéral, ce glucide est indispensable à une assimilation rapide de ces minéraux et permet une réhydratation plus efficace.

Il vous aide à reconstituer rapidement vos réserves énergétiques après un effort intense

tout en boostant l’absorption des électrolytes. 

Autant de raisons qui nous ont

conduits à l’incorporer dans la formulation de notre gamme de boissons électrolytiques.

Avant l’effort (optionnel)

Toujours dans cette optique de “buvez à votre soif et buvez utile” vous pouvez consommer une boisson électrolytes en amont d’un entraînement ou d’une compétition pour compenser les pertes hydriques et minérales à venir, en prévision de fortes chaleurs et/ou des longs efforts.

Pendant l’activité sportive

Lors d’une course à pied longue-distance, d’un trail ou d’une course cycliste, nous vous

recommandons de consommer votre boisson par petites gorgées régulières tout au long

de l’effort afin de maintenir un équilibre électrolytique stable et compenser les pertes hydriques et minérales ainsi éviter les crampes musculaires.

En alternant avec de l’eau minérale simple, vous préviendrez également les risques de

déshydratation. La boisson électrolytes Holyfat permet de garder un niveau d’énergie

constant et de garantir un haut niveau de performances.

Enfin, nous vous conseillons de consommer nos boissons électrolytes à un rythme maximum de 0,5L par heure d’effort. Si l’effort est inférieur à une heure, une simple eau minérale peut suffire, mais pour des efforts longs, nos sachets électrolytes vous aideront à rester bien hydraté(e) et performant(e).

Pendant une séance d’entraînement ou lors d’une compétition sportive, votre corps perd

une quantité importante d’électrolytes par la transpiration et leur déficit peut entraîner

divers symptômes susceptibles d’affecter vos performances. Si le sodium, le potassium ou

le magnésium viennent à manquer, plusieurs symptômes peuvent apparaître :

Une fatigue excessive : Si vous vous sentez épuisé(e) plus rapidement que d’habitude, il y a de fortes chances que vous soyez en déficit de magnésium, qui est indispensable à la production d’énergie. Un manque de magnésium affecte les muscles et le système nerveux, ce qui provoque une sensation d’épuisement prématuré.

Des crampes musculaires : L’apparition de crampes dans les jambes ou les mollets, peut être un autre signe courant de déficit en électrolytes, notamment en sodium et en potassium. Ces éléments sont essentiels à la transmission des signaux nerveux et à la contraction musculaire. Sans eux, les muscles ne peuvent pas se relâcher correctement, d’où l’apparition de potentielles crampes.

Des vertiges et des maux de tête : La perte de sodium peut perturber l’équilibre hydrique dans le corps et provoquer des sensations d’étourdissement et de maux de tête. Ces symptômes peuvent être amplifiés lors d’efforts prolongés sous des températures élevées.

Une soif intense : Une soif excessive est un indicateur que votre corps a besoin de reconstituer ses niveaux d’électrolytes et bien-sûr, d’eau. C’est un signal clair que votre équilibre hydrique est en train de se détériorer.

Des irrégularités cardiaques : Un déficit en électrolytes peut perturber le fonctionnement du système cardiovasculaire. Vous pouvez ressentir des battements cardiaques irréguliers, un symptôme à ne pas négliger car il peut avoir des conséquences graves.

Nos boissons électrolytes sont conçues pour répondre aux besoins des sportifs en quête

de performances et à la recherche d’une solution nutritive saine, sans additifs qui permet de maintenir une bonne hydratation corporelle.

1. Des ingrédients 100% naturels

Nos boissons énergisantes électrolytes sont entièrement naturelles. Vous profitez d’une

hydratation saine et respectueuse de votre organisme, sans substances chimiques susceptibles de nuire à vos performances ou à votre santé.

2. Des boissons sportives formulées sur mesure pour les efforts intenses et prolongés

Chaque sachet de boissons électrolytes Holyfat contient 1000 mg de sodium, 750 mg de

potassium et 150 mg de magnésium. Ce dosage précis est pensé pour compenser les

pertes minérales dues à la transpiration et maintenir un niveau de performance constant

lors de longues séances d’entraînement ou de compétitions.

3. Des arômes variés et gourmands

Holyfat propose des boissons électrolytes aux saveurs naturelles comme le cacao, la

mangue, la menthe, le gingembre, la pomme verte et même goût nature! Ces arômes permettent de varier les plaisirs tout en restant dans des compositions saines et naturelles.

Avec les boissons électrolytes Holyfat, vous donnez à votre corps ce qu’il mérite : une

recharge minérale puissante et naturelle. Sans artifices, notre formule révolutionnaire vous permet de repousser vos limites et de transformer chaque entraînement ou compétition.

Alors, prêt à faire le plein d’énergie avec Holyfat et nos boissons électrolytes ?