Energieratgeber
Radfahren
Holyfat wurde ursprünglich für Ultra-Radfahren entwickelt, aber alle unsere Produkte sind für jede Art von Radtour geeignet.
Kraftstoffführer
Vor der Anstrengung:
- Zu Beginn und unabhängig von Ihrer Distanz können Sie 30 Minuten vor dem Training einen unserer Riegel oder Pürees zu sich nehmen, um eine optimale Energiezufuhr zu gewährleisten.
Während des Trainings
- Wenn Ihr Ausflug weniger als 2 Stunden dauert, benötigen Sie lediglich ein Holyfat-Elektrolytgetränk, das Ihren gesamten Mineralstoffverlust ausgleicht.
- Bei Ausflügen, die länger als 2 Stunden dauern, nehmen Sie alle 2 Stunden Training ein Püree oder einen Holyfat-Riegel zu sich.
- Für hochintensive Ausflüge mit mehr als 80 % Ihres VO2 max können Sie 10 bis 20 g Kohlenhydrate in Form einer Frucht hinzufügen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).
- Zur Flüssigkeitszufuhr können Sie den Konsum unseres Elektrolytgetränks abwechselnd mit klarem Wasser in einer Häufigkeit von 1 l alle 2 Stunden verzehren, mehr, wenn es sehr heiß ist, hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie es, wenn Sie durstig sind.
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Produkte wie Gele.
