Energieratgeber
Triathlon
Dank seiner größeren Energieversorgung, aber ohne die Verdauungsprobleme, die Produkte wie Gele verursachen, ist Holyfat der ideale Snack für Triathlons, egal ob für olympische bis XL-Distanzen.
Kraftstoffführer
Vor der Anstrengung:
- Trinken Sie am Renntag für alle Distanzen oder Trainingseinheiten 30 Minuten vor dem Start einen Riegel oder ein Püree. Ihre Energiezufuhr ist bei stabilen Blutzuckerwerten gewährleistet.
Olympische Distanz
Während des Trainings:
- Nehmen Sie bei jedem Übergang eine halbe Portion Püree oder einen Holyfat-Riegel
- Vergessen Sie nicht, beim Radfahren das Elektrolytgetränk zu verwenden
- Beim Laufen können Sie 20 bis 30 g Kohlenhydrate in Form von frischem Obst oder Trockenfrüchten wie Weintrauben zu sich nehmen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).
Langstrecke / XL
Während des Trainings:
- Verzehren Sie alle 2 Stunden Training ein Püree oder einen Holyfat-Riegel in mehreren Dosen und denken Sie daran, die Pürees gut zu vermischen, um eine reichhaltige und homogene Textur zu gewährleisten.
- Denken Sie daran, das Elektrolytgetränk während des Radfahrens in einer Menge von 1 l für 2 Stunden Anstrengung zu verwenden, mehr, wenn es sehr heiß ist, hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie nur, wenn Sie durstig sind.
- Bevorzugen Sie Pürees für den Laufteil. Sie können 20 bis 30 g Kohlenhydrate in Form von frischem Obst oder Trockenfrüchten wie Weintrauben hinzufügen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Produkte wie Gele
