Energieratgeber
Triathlon
Dank seiner größeren Energieversorgung, aber ohne die Verdauungsprobleme, die Produkte wie Gele verursachen, ist Holyfat der ideale Snack für Triathlons, egal ob für olympische bis XL-Distanzen.
Kraftstoffführer
Vor der Anstrengung:
- Trinken Sie am Renntag für alle Distanzen oder Trainingseinheiten 30 Minuten vor dem Start einen Riegel oder ein Püree. Ihre Energiezufuhr ist bei stabilen Blutzuckerwerten gewährleistet.
Olympische Distanz
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Während des Trainings:
- Nehmen Sie bei jedem Übergang eine halbe Portion Püree oder einen Holyfat-Riegel
- Vergessen Sie nicht, beim Radfahren das Elektrolytgetränk zu verwenden
- Beim Laufen können Sie 20 bis 30 g Kohlenhydrate in Form von frischem Obst oder Trockenfrüchten wie Weintrauben zu sich nehmen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).
Langstrecke / XL
![](http://holy-fat.com/cdn/shop/files/image-fuel-guide-triathlon-longue-distance-xl_def64ad3-f020-4256-9b31-6aef58fb5818.webp?v=1723036525&width=1915)
Während des Trainings:
- Verzehren Sie alle 2 Stunden Training ein Püree oder einen Holyfat-Riegel in mehreren Dosen und denken Sie daran, die Pürees gut zu vermischen, um eine reichhaltige und homogene Textur zu gewährleisten.
- Denken Sie daran, das Elektrolytgetränk während des Radfahrens in einer Menge von 1 l für 2 Stunden Anstrengung zu verwenden, mehr, wenn es sehr heiß ist, hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie nur, wenn Sie durstig sind.
- Bevorzugen Sie Pürees für den Laufteil. Sie können 20 bis 30 g Kohlenhydrate in Form von frischem Obst oder Trockenfrüchten wie Weintrauben hinzufügen (eine Banane = durchschnittlich 20 g Kohlenhydrate).
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Produkte wie Gele