Il 2 aprile, Olivier Maria, alias lowcarbfrenchie è partito sugli Champs Élysées con un obiettivo ben preciso: fare meno di 3 ore in una maratona!
Non faremo durare più a lungo la suspense. Obiettivo ampiamente centrato poiché supera l'arco di arrivo in 2h58'18. Il sotto le 3h è quindi convalidato! Sì, ma un sub di 3 ore come nessun altro...
La scena è pronta, lasciamo ora che Olivier vi racconti la sua Maratona nella città più bella del mondo.
Parigi 2023
"Quest'anno a Parigi il mio obiettivo è chiaro: "accontentarmi" del leader del ritmo delle "3 ore" e non muovermi minimamente per 42 km. Non correre rischi, ma soprattutto affrontare la corsa il più rilassato possibile, non mettere qualsiasi pressione su di me.Godermi il momento, correre di monumento in monumento, ammirare il panorama.Decido di prendere la mia Gopro per riportare qualche immagine degli interni, ma deve anche aiutarmi a correre rilassato e senza pressioni.
Ma la partenza avviene a ondate e non vedo alcun apripista all’orizzonte. In ogni caso, c'è così tanta gente alla partenza nella discesa dei Campioni e nei primi chilometri che è inutile farsi prendere dal panico, meglio partire lentamente trascinati dalla folla, pur sapendo che questo “lentamente” spesso è un po' troppo veloce. Dopo qualche chilometro vedo in lontananza la bandiera rossa e decido di accelerare per raggiungerla. Arrivato al culmine al costo del mio miglior chilometro della giornata (3'47), non mollo la presa e la mia accelerazione mi dà un comodo vantaggio sull'obiettivo.
Di tanto in tanto guardo il mio cardio ed è buono, molto più basso rispetto all'anno scorso, mi dico che è un buon segno. Non mi preoccupo del mio ritmo, mi fido del leader. Ci consiglia, crea l'atmosfera. C'è molta gente. Ho delle gambe fantastiche, è facile. Sto filmando, sto girando. Intorno al 15° km sento ancora che è stata fatta una fatica e cerco di non perdere la motivazione. Solo che il leader del ritmo si ferma per bisogni naturali e ci lascia a noi stessi! Continuiamo al nostro passo intorno ai 4'15/km, solo che quando ci raggiunge a costo di una bella accelerazione, è ancora al suo passo molto più veloce (quello che gli ha permesso di raggiungerci) ed io vedo troppo spesso 3'55 visualizzato sul mio orologio. Tutti ci chiediamo cosa fare, teniamo duro, penso che i miei 5 km più veloci li farò tra i 20 e i 25.
Poi arrivano i mini-tunnel a bordo palco, li temo perché ho sempre dovuto percorrerli, esausto. Quest'anno sono ancora in una buona posizione dietro la bandiera, ho superato con successo i numerosi tunnel, sento che il SUB3 è alla mia portata. Ne sono commosso. Le mie gambe diventano sempre più pesanti ma non rallento ancora mentre supero il 30 e il suo famoso “muro”. Dal 35-37 la fatica diventa insopportabile, ho le gambe carbonizzate ma il ritmo rimane corretto, non riesco più a pensare a nulla, vado avanti. Superiamo i corridori “duri”: e pensare che le ultime volte mi sono trovato nella loro situazione. Il passaggio attraverso il Bois de Boulogne, poi il ritorno a Parigi, segnavia 39, 40, 41 km... L'arrivo è vicino! 500m, 350m, svolta a destra e arriviamo sul famoso tappeto verde: il traguardo è alla fine, accelero come posso, e il gioco è fatto: 2h58'18. Finalmente il Sub3! "
La mia dieta prima e durante la maratona
"I giorni prima della maratona non ho cambiato nulla nella mia dieta: verdure, carne, uova, burro, olio d'oliva... Niente cereali né amidi. Almeno sì, 2 frittelle di grano la sera prima della gara perché "mangiavamo libanese. Un piccolo apporto di carboidrati. Non ho mangiato nulla a colazione la mattina della gara.
Durante la maratona ho spiegato pubblicamente su Instagram che avrei mangiato ai punti di ristoro se ne avessi sentito il bisogno. Anche consumare più carboidrati durante l’evento è una strategia interessante. Ma i chilometri passavano e non sentivo la glicemia scendere o la fame prendere il sopravvento quindi ho continuato senza mangiare nulla e ho finito la maratona senza calorie. Vorrei sottolineare ancora che questo non era assolutamente il mio obiettivo di fondo, ma sono felice di aver vissuto la maratona così, senza subire calo di alimentazione, esaurimento o ipoglicemia anche senza mangiare nulla: che piacere, che libertà ! Ciò dimostra che il mio corpo era efficiente nel bruciare i grassi e che mi è servito da carburante durante queste 3 ore. Io invece non mi sono privato dell'acqua, e ho bevuto 2-3 sorsi in quasi ogni punto di ristoro. Ne ho “sbagliati” o “saltati” 2 o 3 a memoria: che accalcarsi attorno ad ogni tavolo del ristoro! "
Vuoi saperne di più sulla dieta di Olivier e sulla sua visione dell'allenamento quotidiano? Visita il suo sito web lowcarbfrenchie.com