Mangiare uno spuntino prima dello sport ti aiuterebbe a ottenere prestazioni migliori. Tuttavia, ancora una volta, tutto dipende dallo spuntino che mangi. Si consiglia di privilegiare uno spuntino a basso indice glicemico per evitare potenziali ipoglicemie (frutta secca, yogurt, frutta) oltre che per idratarsi bene. Inoltre, è consigliabile mangiare da 1 ora a 3 ore prima dell'attività sportiva per digerire bene ed evitare problemi digestivi. Consuma una purea energetica o una barretta energetica Holyfat 1 ora o 2 ore prima dell'attività fisica, consente di fare scorta di energia senza alcuna variazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Come avere energia prima dello sport?
Prima dell'attività sportiva è consigliabile limitare i carboidrati ad alto indice glicemico, per proteggersi da variazioni significative della glicemia e dal rischio di ipoglicemia. Consigliamo di consumare buone fonti di grassi e proteine per ottenere un'energia duratura durante tutta la sessione. I nostri prodotti Holyfat sono a basso contenuto di carboidrati e senza zuccheri aggiunti: i loro grassi buoni e le loro proteine ti forniscono un'energia incredibile per tutte le tue uscite sportive: ciclismo, trail running, maratona, triathlon, escursionismo…
È buono mangiare prima dello sport?
È possibile fare uno spuntino prima dell'attività fisica per fare scorta di energie, ma è molto importante rispettare un limite di tempo tra il pasto e la gara: 3 ore per un pasto vero e proprio, 1,5 ore per uno spuntino. Dovrai prestare attenzione a tutte le prese prima dell'esercizio. È anche molto interessante testare i tuoi prodotti prima della concorrenza.
Quando e cosa mangiare prima dello sport?
Ti consigliamo di rispettare un intervallo tra il consumo del cibo e la seduta: 3 ore per un pasto vero e proprio, 1,5 ore per uno spuntino. Un pasto limitato in carboidrati ad alto indice glicemico limiterà le variazioni di zucchero nel sangue e il rischio di ipoglicemia. Consigliamo di consumare buone fonti di grassi e proteine per ottenere un'energia duratura durante tutta la sessione. Particolarmente interessanti sono i nostri prodotti Holyfat, a basso contenuto di carboidrati e senza zuccheri aggiunti, ti permetteranno di avere l'energia necessaria per la tua uscita sportiva.
Quale colazione prima dello sport?
Prima dell'attività sportiva si consiglia una colazione limitata a carboidrati ad alto indice glicemico, per proteggersi da variazioni significative della glicemia e dal rischio di ipoglicemia. Consigliamo di consumare buone fonti di grassi e proteine per ottenere un'energia duratura durante tutta la sessione.