È importante prestare attenzione a ciò che mangi dopo l'esercizio. Infatti, è in questo momento che il corpo si rigenererà e ricostituirà le sue scorte. È bene evitare il più possibile gli spuntini e optare invece per un vero e proprio spuntino o un vero pasto, privilegiando l'apporto proteico. Le nostre puree di semi oleosi, ricche di mandorle, sono ideali per questo. Ricordatevi inoltre di reidratarvi con “acqua salata” mescolata con acqua dolce per un apporto di minerali e un'idratazione ottimali.
Come recuperare dopo lo sport?
Per recuperare dopo lo sport, si consiglia di consumare buone fonti di proteine (carne, pesce, uova) per riparare i muscoli, di mangiare più sale per compensare le perdite di minerali (le nostre barrette energetiche ricche di sale di Guérande), bere molto e dormire a sufficienza. Anche lo stretching, i massaggi e i bagni freddi possono aiutarti a recuperare meglio.
Dovresti mangiare dopo l'attività fisica?
Dopo lo sport, è importante alimentarsi per recuperare bene consumando buone fonti di proteine (carne, pesce, uova) per riparare i muscoli, mangiare più sale per compensare le perdite di minerali, bere molto e dormire a sufficienza. Non esitare a utilizzare una bevanda elettrolitica dopo lo sport, questo compenserà le tue perdite di minerali e ti reidraterà più velocemente.
Dovresti mangiare prima o dopo lo sport?
Mangiare prima dello sport può essere utile per fornire energia al corpo. Si consiglia di limitare i carboidrati ad alto indice glicemico, responsabili delle variazioni della glicemia e dell'ipoglicemia. Anche fare attività fisica a stomaco vuoto può essere molto utile per abituarsi a utilizzare le riserve di grasso come fonte di energia. Dopo lo sport, è importante alimentarsi per recuperare bene consumando buone fonti di proteine (carne, pesce, uova) per riparare i muscoli, mangiare più sale per compensare le perdite di minerali, bere molto e dormire a sufficienza.
Quale pranzo dopo lo sport?
Dopo lo sport, puoi fare una colazione povera di carboidrati veloci per limitare il picco di zucchero nel sangue e la voglia di mangiare alle 11:00. Puoi fare una colazione con buone fonti di proteine (carne, pesce, uova) per riparare i muscoli e buone fonti di grassi (burro, olio d'oliva, avocado, semi oleosi). Puoi anche aggiungere una barretta o una purea di semi oleosi Holyfat per una bontà ancora maggiore!