Le nostre bevande sono disponibili in una bustina di polvere (20 g) da diluire in 1 litro di acqua fresca. Si può consumare prima, durante e dopo l'attività per mantenere un'idratazione ottimale e accelerare il recupero.
Prima, aiuta a prevenire le perdite legate allo sforzo.Durante l'esercizio, in combinazione con i nostri gel energetici, le bevande aiutano a ottimizzare le prestazioni, a mantenere livelli energetici ottimali per tutta la gara e a combattere la disidratazione. La quantità consigliata varia a seconda del sesso, del peso e del tipo di sforzo, nonché della tendenza a sudare di più o di meno. Tuttavia, si consiglia di assumere non più di una bustina per ogni ora e mezza di esercizio.
Se si tende a bere molto, si può semplicemente prendere una bottiglia contenente la bevanda elettrolitica Holyfat e un'altra contenente solo acqua.
Inoltre, per un esercizio di durata inferiore a un'ora, è sufficiente bere solo acqua minerale.
Attenzione, però, perché un consumo eccessivo di bevande elettrolitiche in assenza di un'attività fisica intensa può causare diversi problemi:
L'ipercalcemia (livelli troppo elevati di calcio) può causare stitichezza, nausea e vomito, con conseguente disidratazione;
l'iperkaliemia (livelli troppo elevati di potassio) può essere moderata e causare solo alcuni sintomi o essere asintomatica; nella sua forma più grave, l'iperkaliemia causa aritmia, che può portare alla morte quando il livello è molto elevato.
L'ipernatremia (livelli di sodio eccessivamente elevati) può essere il risultato di una disidratazione causata da un'assunzione di acqua troppo scarsa o da un'eccessiva sudorazione.
Si raccomanda di non assumere più di una bustina (20 g) per ogni ora e mezza di esercizio fisico.