Neem een snack voordat de sport het mogelijk maakt om een betere prestatie te hebben. Maar nogmaals, het hangt allemaal af van de snack die je neemt. Het is raadzaam om een snack met een lage glycemische index te gebruiken om mogelijke hypoglykemie (gedroogd fruit, yoghurt, fruit) te voorkomen en om gehydrateerd te blijven. Daarnaast is het aan te raden om 1 tot 3 uur voor een sportieve inspanning te eten om een goede spijsvertering te krijgen en spijsverteringsproblemen te voorkomen. Door 1 uur of 2 uur voor de inspanning een energiepuree of een Holyfat-energiereep te consumeren, kun je energie tanken zonder variatie in de bloedsuikerspiegel.
Hoe energie te hebben voor het sporten?
Voor het sporten is het aan te raden om koolhydraten met een hoge glycemische index te beperken, om jezelf te beschermen tegen significante variaties in de bloedsuikerspiegel en het risico op hypoglykemie. We raden aan goede bronnen van vet en eiwit te consumeren voor aanhoudende energie gedurende de hele sessie. Onze Holyfat-producten bevatten weinig koolhydraten en geen toegevoegde suikers: hun goede vetten en hun eiwitten brengen je ongelooflijke energie voor al je sportieve uitstapjes: fietsen, trailrunning, marathon, triatlon, wandelen...
Is het goed om te eten voor het sporten?
Het is mogelijk om een snack te eten voor de inspanning om energie bij te vullen, maar het is erg belangrijk om een tijdslimiet te respecteren tussen voedselinname en de race: 3 uur voor een echte maaltijd, 1,5 uur voor een snack. Het zal nodig zijn om vóór de inspanning aandacht te besteden aan alle vangsten. Het is ook erg interessant om uw producten te testen voor de wedstrijd.
Wanneer en wat te eten voor het sporten?
We raden u aan om een vertraging tussen voedselinname en uw sessie te respecteren: 3 uur voor een echte maaltijd, 1,5 uur voor een snack. Een maaltijd met een beperkte hoeveelheid koolhydraten en een hoge glycemische index beperkt de variaties in de bloedsuikerspiegel en het risico op hypoglykemie. We raden aan goede bronnen van vet en eiwit te consumeren voor aanhoudende energie gedurende de hele sessie. Onze Holyfat-producten zijn bijzonder interessant, koolhydraatarm en zonder toegevoegde suikers, ze zorgen ervoor dat je de nodige energie hebt voor je sportuitje.
Welk ontbijt voor het sporten?
Voor het sporten raden we een ontbijt aan dat beperkt is in koolhydraten met een hoge glycemische index, om jezelf te beschermen tegen significante variaties in de bloedsuikerspiegel en het risico op hypoglykemie. We raden aan goede bronnen van vet en eiwit te consumeren voor aanhoudende energie gedurende de hele sessie.