La boisson électrolytes : Indispensable à l’effort du sportif 

Vous ressentez régulièrement une fatigue ou une baisse d’énergie lors de vos entraînements ?

Ces signaux ne trompent pas : il est fort probable que votre corps manque d’électrolytes,

des minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre métabolisme, autant chez les athlètes confirmés que les sportifs débutants.

Une hydratation classique ne suffit pas toujours à compenser les pertes minérales importantes que vous subissez lorsque vous transpirez durant vos séances. En consommant une boisson adaptée, riche en électrolytes, vous pouvez prévenir ces déséquilibres et optimiser vos performances.

Boissons électrolytes

Boostez votre hydratation et découvrez notre gamme 100% ingrédients naturels de boissons riches en électrolytes pour un gain d’énergie toujours plus efficace!Chaque sachet (à diluer dans 1L) est composé de :

  •     1000 mg de sodium
  •     150 mg de magnésium
  •     750 mg de potassium
  •     16 g de dextrose (dose minimale conseillée pour une meilleure absorption des minéraux)

Découvrez nos nutritions sportives avec nos barres énergétiques, nos purées énergétiques.

Foire aux questions

Avec Holyfat, découvrez comment une boisson électrolytes naturelle peut non seulement combler vos besoins hydriques, mais aussi rétablir l’équilibre minéral essentiel à vos performances sportives sans excès inutile.

Tous les sportifs ont déjà vécu les désagréments d’un coup de fatigue pendant

l’entraînement ou de crampes lors d’une compétition. Ces perturbations musculaires et ce

manque d’énergie sont souvent causés par la déshydratation, elle-même résultant

d’une importante transpiration qui provoque un déséquilibre hydrique mais aussi une perte

conséquente de sels minéraux.

Notre gamme de boissons électrolytes vous permet de profiter d’un apport minéral optimal en vous permettant d’absorber facilement et rapidement un concentré de sodium, de potassium et de magnésium, trois minéraux électrolytes indispensables au bon fonctionnement de votre métabolisme.

Comme le corps humain n’est pas en mesure de synthétiser ces électrolytes, il n’y a que

l’alimentation pour combler une carence provoquée par l’effort physique et l’activité

sportive. Nos boissons électrolytes sont de véritables concentrés de minéraux qui sont

parfaites pour accompagner vos séances et vos épreuves sportives.

Lors d’efforts prolongés ou d’une activité physique intense, vous transpirez abondamment

et vous perdez une quantité importante d’eau et d’électrolytes. Notre gamme de boissons électrolytes agit sur :

  • La reconstitution rapide des niveaux d’électrolytes perdus,
  • L’optimisation de l’hydratation.
  • La prévention des déséquilibres minéraux.
  • L’amélioration des performances physiques.
  • La réduction du risque de fatigue prématurée.

Running, cyclisme, randonnée, trail... Tous les pratiquants de ces sports d’endurance

trouvent dans nos boissons électrolytes des alliées indispensables au maintien de la performance.

Onze elektrolytenzakjes bevatten natrium, kalium, magnesium en dextrose. Een natuurlijk aroma vervolledigt onze sachets om de smaak aangenaam te maken in de mond. Wij hebben deze natuurlijke smaak toegevoegd om de drank aangenamer en verwennender te maken.

⦿ Natrium neemt deel aan het hydro-elektrolytisch evenwicht van het menselijk lichaam. Het is essentieel voor de goede overdracht van zenuw- en spierimpulsen. Het helpt ook de nieren om afval en toxines aanwezig in het lichaam te filteren.

⦿ Kalium maakt een goed celmetabolisme mogelijk, en als aanvulling op natrium zorgt het voor het behoud van de waterbalans in het lichaam.

⦿ Magnesium is betrokken bij een groot aantal reacties in het lichaam zoals het samentrekken en ontspannen van spieren, maar ook de regulering van de stemming en de slaap.

Tijdens fysieke activiteit is eten niet voldoende, maak er een gewoonte van regelmatig water te drinken met een pakje elektrolytenrijke drank om uw water- en mineralenverlies te compenseren (verlies van met name natrium, magnesium en kalium). Na langdurige lichamelijke activiteit of bij warm weer zweet het lichaam en geeft het minerale zouten af via het zweet.

Zonder een ideale aanvoer van elektrolyten kan het lichaam zwak worden en kunnen krampen ontstaan. Angst en slaapgebrek kunnen een van de gevolgen zijn van een tekort aan mineralen. Elektrolyten spelen een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Ze worden gebruikt om een goed niveau van hydratatie te handhaven en zijn ook betrokken bij het samentrekken van de spieren. Helaas kunnen elektrolyten niet door het menselijk lichaam worden aangemaakt, dus moeten ze worden geleverd door de dagelijkse voeding.

⦿ Een van de effecten die men vooral tegenkomt is Natriumtekort (of hyponatriëmie), dit is een onbalans in de plasmaverdunning door een tekort aan Natrium (te veel wateropname). Door veel water te drinken om gehydrateerd te blijven zonder elektrolyten toe te voegen, breng je jezelf mogelijk in gevaar.

⦿ Een tekort aan magnesium veroorzaakt regelmatig krampen en vermoeidheid. Magnesium maakt ook de assimilatie van calcium mogelijk, zonder voldoende inname zou het lichaam geen calcium kunnen opnemen. Calcium is een belangrijk mineraal voor sporters en mensen die regelmatig actief zijn. Calcium speelt een rol bij spiercontractie, bij spierherstel en tenslotte bij de waterhuishouding. Calcium is namelijk betrokken bij de regeling van de waterhuishouding in het lichaam in combinatie met andere elektrolyten zoals natrium en kalium.

⦿ Net als een tekort aan magnesium kan een tekort aan kalium spierkrampen, vermoeidheidsverschijnselen, een opgeblazen gevoel, traagheid van de darmen en zelfs constipatie veroorzaken.

Omdat het lichaam de mineralen die het nodig heeft niet zelf kan aanmaken. Elektrolyten moeten dagelijks worden aangevoerd via voeding en hydratatie. Bepaalde voedingsmiddelen zoals aardappelen, bonen, bananen, spinazie en melk kunnen helpen de voorraden aan te vullen, maar hun consumptie dekt niet de aanbevolen dagelijkse inname.

Consumptie van elektrolytendranken kan het verlies aan elektrolyten compenseren en zo vermoeidheid bestrijden, krampen voorkomen en de hydratatie verbeteren.

Tijdens het sporten worden de elektrolyten in het bloed snel geëlimineerd via de urine en het zweet. Hoe zouter uw zweet, hoe meer elektrolyten het bevat. In tegenstelling tot wat je zou denken, moet je meer elektrolyten innemen om deze verliezen te compenseren.

Met elektrolyten kunnen sporters: de effecten van vermoeidheid vertragen door magnesium te leveren.optimale hydratatie verkrijgen door natrium, dat vloeistoffen reguleert door osmose.waterverlies compenseren door kalium, dat werkt als aanvulling op natrium. Een onevenwicht in de natrium/kalium balans kan leiden tot uitdroging of arteriële hypertensie.Om de spierweerstand te verbeteren door calcium, maar ook om cellulaire uitwisselingen te vergemakkelijken.

Met een minimum aan suiker (dextrose, een van de suikers die met name uit maïs wordt gewonnen) biedt de elektrolytrijke drank een lage koolhydraatinname die interessant is tijdens het sporten. Dextrose wordt gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen en versnelt de assimilatie van de verschillende mineralen.

Zoals al onze producten zijn onze ingrediënten natuurlijk: wij hebben de mineralen geselecteerd die het best door het lichaam worden opgenomen (trinatriumcitraat, kaliumchloride, fijn zout, tri-magnesiumcitraat), onze smaken zijn natuurlijk en onze dranken zijn vrij van additieven!

Onze elektrolytdrank wordt geleverd in de vorm van een poederzak (20 g) die moet worden verdund met 1 liter vers water. U kunt de drank voor, tijdens en na de inspanning nuttigen om een optimale hydratatie te behouden en het herstel te versnellen.

Upstream helpt het om stress-gerelateerde verliezen te voorkomen.
Tijdens het sporten helpen deze dranken om de prestaties te optimaliseren, optimale energie te behouden gedurende de hele race en uitdroging te bestrijden.
Daarna zullen de elektrolyten het herstelproces versnellen en de minerale reserves van het menselijk lichaam weer opbouwen.

De aanbevolen hoeveelheid zal variëren afhankelijk van het geslacht, het gewicht, het type inspanning, maar ook uw neiging om meer of minder te zweten. We raden echter aan om niet meer dan één zak per uur en de helft van de inspanning te nemen.

Als je veel drinkt, kun je gewoon een fles met de Holyfat elektrolyt drinken en een andere met alleen water nemen.

Bovendien is voor minder dan 1h inspanning een eenvoudige minerale waterconsumptie voldoende.

Als aanvulling op ons assortiment energiegels en -repen besloten we in 2022 een elektrolytdrank op de markt te brengen om het zoutverlies in mineralen bij atleten aan te vullen en hun prestaties/herstel te verbeteren. Na 1 jaar is de feedback zeer positief over de effectiviteit van de drank verdund in 1 liter water voor 1u 1u30 inspanning.

We houden ook rekening met jullie feedback over het formaat (poeder vs. tabletten en grotere verpakkingen) en werken momenteel aan een multi-dosis formaat. Een citroensmaak wordt ook overwogen.

Over het algemeen zijn elektrolytdranken verkrijgbaar in twee soorten: Tabletten of poeders, die oplossen in een grotere of kleinere hoeveelheid water. Bij Holyfat hebben we er momenteel voor gekozen om onze elektrolytdrank in poedervorm te presenteren om zo een minimum aan ingrediënten toe te voegen (mousserende tabletten zijn bijvoorbeeld te danken aan zuiveringszout), maar ook om de meest perfecte oplossing mogelijk te hebben zonder resten achter te laten. Als voor de indeling.

De tassen zijn afzonderlijk verkrijgbaar (20 g), maar we bestuderen momenteel de mogelijkheid om onze elektrolytdranken in een groter formaat (300 g potje) te presenteren.

Elektrolytendranken bevatten voornamelijk elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium om het evenwicht na het sporten te herstellen. Isotone dranken daarentegen hebben een concentratie elektrolyten en koolhydraten die vergelijkbaar is met die van het lichaam, ideaal voor snelle hydratatie en onmiddellijke energie tijdens lichamelijke activiteit.

Het wordt aanbevolen om tijdens intensieve fysieke activiteiten een drankje met elektrolyten te drinken. Tijdens activiteit kan het zweten van atleten leiden tot een aanzienlijk verlies aan mineralen. Een elektrolytrijke drank kan deze verloren mineralen helpen vervangen.
Je kunt het ook consumeren tijdens warm weer, wanneer je waarschijnlijk meer gaat zweten en uitdroogt.

Les électrolytes sont des minéraux qui soutiennent les fonctions corporelles, en particulier

lors d’efforts sportifs pendant lesquels votre corps perd une grande quantité d’eau et de minéraux par la transpiration.

Les boissons électrolytes Holyfat sont riches en sodium, potassium, magnésium et

dextrose, et spécialement conçues pour vous aider à compenser ces pertes et à maintenir

un niveau d’hydratation adapté à votre pratique sportive et à l’intensité de vos entraînements.

Le sodium : Ce minéral est indispensable au maintien de l’ équilibre des fluides

corporels. Il favorise une réhydratation rapide en régulant et en optimisant l’osmose

qui est l’absorption de l’eau dans vos cellules. Le sodium facilite aussi la contraction

musculaire et assure une bonne transmission nerveuse, deux éléments qui

permettent d’améliorer vos performances.

Le potassium : En collaboration avec le sodium, il compense les pertes hydriques

liées à la sudation. Un déséquilibre entre le sodium et le potassium est susceptible

d’entraîner des déshydratations sévères ou des problèmes de tension artérielle.

Le magnésium : Ce minéral est indispensable pour retarder la fatigue musculaire. Il vous aide également à réguler la contraction et le relâchement de vos muscles, avec une action complémentaire sur l’humeur et le sommeil. C’est un véritable atout pour récupérer après des efforts de longue durée.

Le dextrose : Bien qu’il ne s’agisse pas d’un minéral, ce glucide est indispensable à une assimilation rapide de ces minéraux et permet une réhydratation plus efficace.

Il vous aide à reconstituer rapidement vos réserves énergétiques après un effort intense

tout en boostant l’absorption des électrolytes. 

Autant de raisons qui nous ont

conduits à l’incorporer dans la formulation de notre gamme de boissons électrolytiques.

Avant l’effort (optionnel)

Toujours dans cette optique de “buvez à votre soif et buvez utile” vous pouvez consommer une boisson électrolytes en amont d’un entraînement ou d’une compétition pour compenser les pertes hydriques et minérales à venir, en prévision de fortes chaleurs et/ou des longs efforts.

Pendant l’activité sportive

Lors d’une course à pied longue-distance, d’un trail ou d’une course cycliste, nous vous

recommandons de consommer votre boisson par petites gorgées régulières tout au long

de l’effort afin de maintenir un équilibre électrolytique stable et compenser les pertes hydriques et minérales ainsi éviter les crampes musculaires.

En alternant avec de l’eau minérale simple, vous préviendrez également les risques de

déshydratation. La boisson électrolytes Holyfat permet de garder un niveau d’énergie

constant et de garantir un haut niveau de performances.

Enfin, nous vous conseillons de consommer nos boissons électrolytes à un rythme maximum de 0,5L par heure d’effort. Si l’effort est inférieur à une heure, une simple eau minérale peut suffire, mais pour des efforts longs, nos sachets électrolytes vous aideront à rester bien hydraté(e) et performant(e).

Pendant une séance d’entraînement ou lors d’une compétition sportive, votre corps perd

une quantité importante d’électrolytes par la transpiration et leur déficit peut entraîner

divers symptômes susceptibles d’affecter vos performances. Si le sodium, le potassium ou

le magnésium viennent à manquer, plusieurs symptômes peuvent apparaître :

Une fatigue excessive : Si vous vous sentez épuisé(e) plus rapidement que d’habitude, il y a de fortes chances que vous soyez en déficit de magnésium, qui est indispensable à la production d’énergie. Un manque de magnésium affecte les muscles et le système nerveux, ce qui provoque une sensation d’épuisement prématuré.

Des crampes musculaires : L’apparition de crampes dans les jambes ou les mollets, peut être un autre signe courant de déficit en électrolytes, notamment en sodium et en potassium. Ces éléments sont essentiels à la transmission des signaux nerveux et à la contraction musculaire. Sans eux, les muscles ne peuvent pas se relâcher correctement, d’où l’apparition de potentielles crampes.

Des vertiges et des maux de tête : La perte de sodium peut perturber l’équilibre hydrique dans le corps et provoquer des sensations d’étourdissement et de maux de tête. Ces symptômes peuvent être amplifiés lors d’efforts prolongés sous des températures élevées.

Une soif intense : Une soif excessive est un indicateur que votre corps a besoin de reconstituer ses niveaux d’électrolytes et bien-sûr, d’eau. C’est un signal clair que votre équilibre hydrique est en train de se détériorer.

Des irrégularités cardiaques : Un déficit en électrolytes peut perturber le fonctionnement du système cardiovasculaire. Vous pouvez ressentir des battements cardiaques irréguliers, un symptôme à ne pas négliger car il peut avoir des conséquences graves.

Nos boissons électrolytes sont conçues pour répondre aux besoins des sportifs en quête

de performances et à la recherche d’une solution nutritive saine, sans additifs qui permet de maintenir une bonne hydratation corporelle.

1. Des ingrédients 100% naturels

Nos boissons énergisantes électrolytes sont entièrement naturelles. Vous profitez d’une

hydratation saine et respectueuse de votre organisme, sans substances chimiques susceptibles de nuire à vos performances ou à votre santé.

2. Des boissons sportives formulées sur mesure pour les efforts intenses et prolongés

Chaque sachet de boissons électrolytes Holyfat contient 1000 mg de sodium, 750 mg de

potassium et 150 mg de magnésium. Ce dosage précis est pensé pour compenser les

pertes minérales dues à la transpiration et maintenir un niveau de performance constant

lors de longues séances d’entraînement ou de compétitions.

3. Des arômes variés et gourmands

Holyfat propose des boissons électrolytes aux saveurs naturelles comme le cacao, la

mangue, la menthe, le gingembre, la pomme verte et même goût nature! Ces arômes permettent de varier les plaisirs tout en restant dans des compositions saines et naturelles.

Avec les boissons électrolytes Holyfat, vous donnez à votre corps ce qu’il mérite : une

recharge minérale puissante et naturelle. Sans artifices, notre formule révolutionnaire vous permet de repousser vos limites et de transformer chaque entraînement ou compétition.

Alors, prêt à faire le plein d’énergie avec Holyfat et nos boissons électrolytes ?