HOME > BRUTALE MAG

Snack na het sporten

Het is belangrijk om te letten op wat je eet na het sporten. Het is inderdaad op dit moment dat het lichaam zal regenereren en zijn voorraden zal aanvullen. Je moet snacken zoveel mogelijk vermijden en in plaats daarvan kiezen voor een echte snack of een echte maaltijd door de eiwitinname te bevorderen. Onze oliezaadpuree , rijk aan amandelen, zijn hiervoor ideaal. Denk er ook aan om goed te rehydrateren met "zout water" gemengd met vers water voor een mineralenopname en optimale hydratatie.

Hoe herstellen na het sporten?

Om te herstellen na het sporten is het aan te raden goede eiwitbronnen (vlees, vis, eieren) te consumeren om de spieren te herstellen, meer zout te eten om het verlies aan mineralen te compenseren ( onze energierepen rijk aan Guérande-zout ), voldoende te drinken en slaap voldoende. Stretchen, masseren en het nemen van koude baden kan ook helpen om beter te herstellen.

Moet je eten na het sporten?

Na het sporten is het belangrijk om te eten om goed te herstellen door goede eiwitbronnen te consumeren (vlees, vis, eieren) om de spieren te herstellen, meer zout te eten om het verlies aan mineralen te compenseren, veel te drinken en voldoende slaap te krijgen .

Moet je voor of na het sporten eten?

Eten voor het sporten kan interessant zijn om energie naar het lichaam te brengen. We raden aan koolhydraten met een hoge glycemische index, die verantwoordelijk zijn voor variaties in de bloedsuikerspiegel en hypoglykemie, te beperken. Sporten op een lege maag kan ook heel nuttig zijn om te wennen aan het gebruik van je vetreserves als energiebron. Na het sporten is het belangrijk om te eten om goed te herstellen door goede eiwitbronnen te consumeren (vlees, vis, eieren) om de spieren te herstellen, meer zout te eten om het verlies aan mineralen te compenseren, veel te drinken en voldoende slaap te krijgen .

Welke lunch na het sporten?

Na het sporten kun je een ontbijt eten dat beperkt is tot snelle koolhydraten om de bloedsuikerspiegel en het verlangen naar 11 uur te beperken. Je kunt een ontbijt eten met goede bronnen van eiwitten (vlees, vis, eieren) om spieren te herstellen en met goede bronnen van vet (boter, olijfolie, avocado, oliezaden). Je kunt ook een reep of Holyfat oliezaadpuree toevoegen voor nog meer verwennerij!

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.