Fuel guide

Optimaliseer uw prestaties en metabolisme door u te concentreren op een dieet dat rijk is aan vet en weinig koolhydraten. Holyfat biedt je een nieuw concept om samen je voeding voor, tijdens en na je inspanningen opnieuw te definiëren via deze Fuel guide.

Holyfat biedt u de sleutels om uw prestatiedoelstellingen te bereiken:

  • Voorbeelden van trainingsplannen voor 1 typische week in 3 intensiteitsniveaus
  • Voorbeelden van voedingsplannen met details over uw dieet en hydratatie voor uw trainingen en voor de dag van uw race.

Les packs entraînements

DRIE INTENSITEITEN VOOR EEN PRESTATIEDOEL

- Uithoudingsvermogen: voor dagen van actief herstel of lange trainingen met lage intensiteit

- Matige intensiteit : voor sessies in uw gebruikelijke tempo

- Hoge intensiteit: om uw trainingen te diversifiëren en uw hart- en spiercapaciteiten te ontwikkelen

OP RACEDAG DE SLEUTELS TOT PRESTATIES:

Voor de racedag biedt Holyfat een gedetailleerd plan, aangepast aan de aard van het evenement. Gebruikmakend van de fundamentele principes van het eten van vet, heeft dit plan tot doel een optimale beschikbaarheid van energie, voldoende hydratatie en een effectief beheer van uw bloedsuikerspiegel te garanderen.

FAQ

Comment optimiser son alimentation pour performer en compétition ?

Optez pour l'alimentation à base de lipides ! Elle est de plus en plus populaire chez les sportifs professionnels et amateurs car elle offre de nombreux avantages pour la performance et la santé :

  • Epargne les réserves de glycogène
  • Les lipides deviennent la source d'énergie privilégiée
  • Diminue la sécrétion d'insuline
  • Coupe-faim
  • Régule le poids
  • Favorise la récupération musculaire

En bref, une alimentation riche en lipides améliore la performance en endurance en permettant aux athlètes de maintenir des niveaux d'énergie stables sans variation de la glycémie.

Pour rappel 1g de lipides c’est 9Kcal VS 4Kcal pour 1g de glucides. Alors à dose égale, ce sont les lipides qui vous boostent le mieux ! C'est un ratio Kcal/poids imbattable pour partir léger mais plein d'énergie en course !

Quelle différence y a t-il entre la barre et la purée ?

  • La purée contient 40g d'oléagineux broyés en gel liquide. C'est 40g de produit pour 230Kcal dans un format de gourde souple. Toute cette énergie est apportée par 2 ingrédients phares : la noix de macadamia (environ 95%) et l’huile MCT (environ 5%). Ce sont eux qui apportent tous les bons lipides et donc l’énergie à votre corps en effort.

  • La barre contient 50g d'ingrédients sains et énergétiques pour 230Kcal. Toute cette énergie elle est apportée par les amandes, l’huile MCT mais aussi par les fibres de racine de chicorée et les protéines de riz. Nos barres offrent donc un apport protéique plus important que la purée, environ 20% de protéines !

Entre la purée et la barre, le choix dépend de vos préférences personnelles, de vos besoins spécifiques en nutriments et du contexte de votre activité physique. Que vous optiez pour la richesse énergétique de la purée ou la praticité de la barre, ces deux options offrent des avantages distincts pour vous accompagner dans toutes vos performances sportives.