Wat is de microbiota?
Volgens het INRAE (National Research Institute for Agriculture, Food and the Environment) vertegenwoordigt de microbiota alle levende micro-organismen in het lichaam, voornamelijk bestaande uit bacteriën, archaea, schimmels en virussen.
Elk individu heeft zijn eigen microbiota. De microbiota is evolutionair en zal afhangen van verschillende factoren (omgeving, voeding, levensstijl, enz.).
Er zijn veel microbiota, vooral in de mond, longen, darm of huid. De meest bestudeerde microbiota van vandaag is de darmmicrobiota. Het is betrokken bij verschillende functies van het lichaam. Het zal inderdaad een rol spelen in de nerveuze, metabole en immuunfuncties van het lichaam. Het speelt ook een sleutelrol bij de spijsvertering, vooral bij het metabolisme van de spijsvertering, bijvoorbeeld door de fermentatie van niet-verteerbare substraten zoals vezels te veroorzaken.
Wanneer de microbiota kwalitatief en kwantitatief onevenwichtig is, kunnen stoornissen en pathologieën optreden. Deze onevenwichtigheid wordt dysbiose genoemd.
Koppeling tussen darmmicrobiota en sport
Het is bekend dat de darmmicrobiota van atleten anders is dan die van sedentaire mensen. Fysieke activiteit zou de diversiteit en rijkdom van de darmmicrobiota vergroten.
De praktijk van fysieke activiteit zou dus een positieve invloed hebben op de gezondheid door de bacteriële samenstelling van het darmmicrobiële middel te bevorderen.
Gut microbiota en sportprestaties
De darmmicrobiota kan de atletische prestaties beïnvloeden. De microbiota speelt een rol bij ontstekingen. Ontsteking is echter een element dat de sportprestaties kan verminderen door het herstel te vertragen.
Ten slotte is onlangs aangetoond dat de darmmicrobiota en de hersenen « » kunnen communiceren dankzij de darm-hersenas en in het bijzonder de vaguszenuw. Dysbiose of een onevenwichtige microbiota kan dus de oorzaak zijn van angst of depressie.
Een gezonde microbiota zou daarom een rol spelen in onze geestelijke gezondheid. Bij atleten zou dit dus een echt ondersteuningspunt kunnen zijn voor mentale kracht en mentaal uithoudingsvermogen.
Samenvattend,
Voor een optimale darmmicrobiota is het noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben dat goede voedingsstoffen levert en om regelmatige fysieke activiteit te oefenen.