Zuckerfrei

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1. Die Vorteile einer täglichen zuckerfreien Ernährung
2. Fett ist Leben!
3. Wie kann man sich konkret vom Zucker lösen?

Zucker ist im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung keineswegs zwingend erforderlich und deshalb ist es sinnvoll, darauf zu verzichten. Eine ausgewogene „zuckerfreie“ Ernährung besteht aus Gemüse, Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier), guten Fetten (Butter, Olivenöl etc.) und Ölsaaten (Nüsse, Mandeln). Ausgenommen sind natürlich raffinierter Zucker, aber auch Kuchen, Gebäck, Bonbons, Limonaden und Fruchtsäfte.

Aufgrund der Folgen von Zucker für den Körper erfreuen sich Diäten ohne Zucker (oder Kohlenhydrate) immer größerer Beliebtheit. Zucker, der in allen unseren Lebensmitteln enthalten ist, macht schnell süchtig und verursacht viele Krankheiten.

Zu den Hauptvorteilen einer zuckerfreien Ernährung zählen:

eine Erhöhung des Lipidverbrauchs, eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, eine Verringerung der Insulinsekretion, eine Verbesserung der Muskelregeneration, eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung.

Unser Körper funktioniert wie ein Hybridauto, das zwei Brennstoffe (Kohlenhydrate oder Fette) nutzen kann, aber über einen viel größeren Fettspeicher als Kohlenhydrate verfügt. Dieser Kohlenhydratspeicher erreicht kaum 600 Gramm in Form von Glykogen, das in den Muskeln und der Leber gespeichert wird. Außerdem müssen Sie wissen, dass jedes Gramm Fett 9 kcal enthält, während Kohlenhydrate und Proteine ​​nur 4 kcal pro Gramm enthalten.

Eine Ernährung, die reich an guten Fetten ist, führt zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels, des Insulinspiegels und der Glykogenspeicher (Leber und Muskeln). Die Lipogenese, also die Speicherung von Kalorien in Form von Fetten im Fettgewebe, nimmt ab, während die Lipolyse zunimmt, sodass der Körper die Fette verwertet.

• Getreide und daraus hergestellte Produkte (Mehl, Nudeln, Brot, Grieß usw.)

• Hülsenfrüchte (Linsen, getrocknete Bohnen, Soja usw.)

• die meisten Früchte (außer roten Beeren und bestimmten kleinen, leicht süßen Früchten)

• Zu süßes Gemüse wie Rüben

• alle Desserts und Süßwaren (inklusive Getränke) sowie hochverarbeitete Lebensmittel.

Wir beginnen den Tag mit einem Frühstück. Am Morgen empfehlen wir Ihnen, den Verzehr von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index so weit wie möglich einzuschränken: Brot, Marmelade, Aufstrich, Kindermüsli, Fruchtsaft, Schokoladenpulver usw. Essen Sie stattdessen ein Frühstück, bei dem Proteine ​​im Vordergrund stehen Gute Fettquellen: Eier, Lachs oder anderer fetter Fisch (Sardinen, Makrelen usw.), Speck, Avocado usw. Für noch mehr Genuss können Sie auch einen Holyfat- Riegel oder Püree hinzufügen!

Fördern Sie tagsüber gesunde Snacks. Unsere Holyfat-Produkte sind ideale Snacks: kohlenhydratarm, ohne Zuckerzusatz und reich an guten Lipiden, für einen gesunden und leckeren Snack oder Snack.