Porque el cuerpo no puede sintetizar los minerales que necesita. Los electrolitos deben ser traídos diariamente por la nutrición y la hidratación. Algunos alimentos como patatas, frijoles, plátanos, las espinacas y la leche pueden ayudar a reponer las existencias, pero su consumo no cubre las necesidades de ingestas diarias recomendadas.
El consumo de bebidas electrolíticas permite compensar las pérdidas de electrolitos y luchar así contra la fatiga, evitar los calambres y mejorar la hidratación.Durante un esfuerzo, los electrolitos de la sangre se eliminarán rápidamente por la orina y la transpiración.
De hecho, cuanto más salada es tu sudor, más electrolitos contiene. A diferencia de lo que se podría pensar, es necesario aportar más electrolitos para compensar estas pérdidas. Los electrolitos permiten a los atletas:
- Retrasar la llegada de los efectos de la fatiga por la ingesta de magnesio.
- Obtener una hidratación óptima por el sodio que regula los fluidos por un fenómeno de ósmosis.
- Compensar las pérdidas hídricas por el potasio que actúa como complemento del sodio.
Un desequilibrio de la balanza de sodio/ potasio puede provocar deshidratación o hipertensión arterial. - Mejorar la resistencia muscular por el calcio pero también facilitar los intercambios celulares.