Durante l'impegno sportivo è consigliabile fare uno spuntino solo se se ne sente il bisogno. Inoltre, durante sforzi inferiori a 1h30, è sufficiente una buona idratazione. Per quanto riguarda gli sforzi che durano più di 1h30, si consiglia di assumere prodotti a basso indice glicemico, come le nostre puree energetiche senza zucchero così come le nostre barrette, per evitare l'ipoglicemia, puoi comunque fare uno spuntino dolce durante l'ultima mezz'ora per darti la sferzata finale di energia.
Cosa dovresti mangiare per gli sport di resistenza?
Per gli sport di resistenza praticati a bassa intensità, si consiglia di ridurre il consumo di zuccheri veloci ad alto indice glicemico per limitare eccessive variazioni della glicemia e proteggersi dall'ipoglicemia. I nostri prodotti Holyfat sono a basso contenuto di carboidrati e senza zuccheri aggiunti: i loro grassi buoni e le loro proteine ti forniscono un'energia stabile e duratura per tutte le tue uscite sportive: ciclismo, trail running, maratona, triathlon, escursionismo, ecc.
Cosa mangiare quando ti alleni?
Quando ti alleni, di solito si consiglia di consumare carboidrati per ricostituire le riserve di glicogeno. Per proteggersi dall'ipoglicemia, potrebbe anche essere molto utile consumare più proteine e lipidi e per escludere tutti gli zuccheri raffinati ad alto indice glicemico.
Quale dieta per un atleta?
Agli atleti consigliamo di limitare i carboidrati ad alto indice glicemico come lo zucchero bianco, responsabili delle variazioni della glicemia e dell'ipoglicemia. Ti consigliamo di consumare carboidrati a basso indice glicemico ma anche grassi e proteine buoni per fornirti energia stabile e duratura senza il rischio di ipoglicemia. I nostri prodotti Holyfat ti accompagnano ovunque: ti daranno energia per lungo tempo come parte della tua pratica sportiva (corsa, ciclismo, trail, triathlon, ecc.).