Cos’è il microbiota?
Secondo l’INRAE (Istituto Nazionale di Ricerca per l’Agricoltura, l’Alimentazione e l’Ambiente), il microbiota rappresenta l’insieme dei microrganismi viventi dell’organismo, costituiti principalmente da batteri, archaea, funghi e virus.
Ogni individuo ha il proprio microbiota. Il microbiota, infatti, è in evoluzione e dipenderà da diversi fattori (ambiente, dieta, stile di vita, ecc.).
Esistono numerosi microbiota, in particolare nella bocca, nei polmoni, nell’intestino e persino nella pelle. Il microbiota più studiato oggi è il microbiota intestinale. È coinvolto in diverse funzioni del corpo. Infatti, svolgerà un ruolo nelle funzioni nervose, metaboliche e immunitarie del corpo. Svolge inoltre un ruolo vitale nelle funzioni digestive, in particolare in termini di metabolismo della digestione, portando ad esempio alla fermentazione di substrati indigeribili come le fibre.
Quando il microbiota è qualitativamente e quantitativamente sbilanciato possono comparire disturbi e patologie. Questo squilibrio si chiama disbiosi.
Collegamento tra microbiota intestinale e sport
È noto che il microbiota intestinale degli atleti è diverso da quello delle persone sedentarie. Praticare attività fisica aumenterebbe la diversità e la ricchezza del microbiota intestinale.
Pertanto, praticare attività fisica avrebbe un impatto positivo sulla salute favorendo la composizione batterica della flora microbica intestinale.
Microbiota intestinale e performance sportiva
Il microbiota intestinale potrebbe esercitare un’influenza sulle prestazioni sportive. In effetti, il microbiota gioca un ruolo nell’infiammazione. Tuttavia l’infiammazione è un elemento che può alterare la prestazione sportiva rallentando il recupero.
Recentemente, infine, è stato dimostrato che il microbiota intestinale e il cervello potrebbero “comunicare” grazie all’asse intestino-cervello e in particolare al nervo vago. Pertanto, la disbiosi o un microbiota squilibrato potrebbero essere la causa di ansia o depressione.
Un microbiota sano ha quindi un ruolo da svolgere nel nostro stato di salute mentale. Quindi, tra gli atleti, questo potrebbe essere un vero punto di supporto per la forza mentale e la resistenza mentale.
In sintesi,
Per un microbiota intestinale ottimale è necessario seguire una dieta equilibrata che fornisca buoni nutrienti e praticare un'attività fisica regolare.