Tijdens je sportinspanning is het raadzaam om alleen een snack te nemen als je daar behoefte aan hebt. Bovendien is bij inspanning van minder dan 1u30 een goede hydratatie voldoende. Bij inspanningen van meer dan 1u30 is het aan te raden om producten met een lage glycemische index te nemen, zoals onze energiepuree zonder suikers en onze repen, om hypoglykemie te vermijden, kan u tijdens uw laatste half uur om je een laatste energieboost te geven.
Wat te eten voor duursporten?
Voor duursporten die met een lage intensiteit worden beoefend, wordt aanbevolen om de consumptie van snelwerkende suikers met een hoge glycemische index te verminderen om overmatige variaties in de bloedsuikerspiegel te beperken en om te beschermen tegen hypoglykemie. Onze Holyfat-producten bevatten weinig koolhydraten en geen toegevoegde suikers: hun goede vetten en eiwitten geven je stabiele en langdurige energie voor al je sportieve uitjes: fietsen, trailrunning, marathons, triatlons, wandelen, enz.
Wat te eten tijdens het sporten?
Wanneer je sport, is het meestal aan te raden om koolhydraten te consumeren om je glycogeenvoorraad weer op te laden. Ter bescherming tegen hypoglykemie kan het ook heel interessant zijn om meer eiwitten en lipiden te consumeren en alle geraffineerde suikers met een hoge glycemische index uit te sluiten.
Welke voeding voor een atleet?
Voor een atleet raden we aan koolhydraten met een hoge glycemische index, zoals witte suiker, te beperken, die verantwoordelijk zijn voor variaties in de bloedsuikerspiegel en hypoglykemie. We raden aan om koolhydraten met een lage glycemische index te consumeren, maar ook goede vetten en eiwitten om je te voorzien van stabiele en langdurige energie zonder het risico op hypoglykemie. Onze Holyfat-producten vergezellen je overal: ze zullen je lange tijd van energie voorzien als onderdeel van je sportbeoefening (hardlopen, fietsen, trailrunning, triatlon, enz.).