Fuel guide – Strecke 70 km (50 Meilen)

Holyfat bietet Ihnen ein Beispiel für einen Trainingsplan, der Ihnen hilft, Ihre Leistungsziele auf einer 70 km langen Strecke zu erreichen! Der Plan ist in x Sitzungen pro Woche und in 3 verschiedenen Anstrengungsintensitäten verfügbar, um immer Fortschritte zu machen!

Um Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr während des Trainings und für den Tag Ihres Trails zu optimieren, werden Ihnen zwei Beispiele für Ernährungspläne angeboten.
Für Sie werden Pakete mit 20 oder 40 Trainingsstunden und ein Paket für den Tag Ihrer 70 km zusammengestellt.

Typischer Trainingsplan

Beispiel-Trainingsplan: 7/8 Stunden pro Woche

- 1 Ausdauertraining: 3 Stunden oder mehr
- 3 Sitzungen mittlerer Intensität: 1 Stunde/1 Stunde 30
- 1 hochintensive Sitzung: 1 Stunde

Ernährungsplan TRAINING

Trail 70-Ernährungsplan RENNTAG: 70 km (50 Meilen) 9/10 Stunden

Unsere auf Ölsaaten basierenden Riegel und Pürees sind darauf ausgelegt, dauerhafte Energie zu liefern. Sie verhindern Schwankungen des Blutzuckerspiegels und sorgen so für eine gleichbleibende Leistung während Ihrer gesamten Anstrengung. Unser Getränk ist reich an Natrium, Magnesium und Kalium und ideal, um während Ihres Wettkampfs ausreichend Flüssigkeit zu bewahren!

Energie und Stabilität sind bei Holyfat der Schlüssel zum sportlichen Erfolg. Lebe deine Leidenschaft in vollen Zügen, ohne Kompromisse bei der Ernährung einzugehen!