Comer un bocadillo antes de hacer deporte puede mejorar el rendimiento. Sin embargo, una vez más, todo depende de la merienda que se tome. Es aconsejable elegir un tentempié con un índice glucémico bajo para evitar posibles hipoglucemias (frutos secos, yogur, fruta) y mantenerse bien hidratado. Además, es aconsejable comer de 1 a 3 horas antes de un evento deportivo para hacer una buena digestión y evitar problemas digestivos. Comer un puré energético o una barrita energética Holyfat 1 o 2 horas antes del ejercicio permite llenarse de energía sin que varíen los niveles de azúcar en sangre.
¿Cómo tener energía antes de hacer deporte?
Antes de hacer deporte, se recomienda limitar los hidratos de carbono con un índice glucémico elevado, para evitar variaciones importantes en los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de hipoglucemia. Se recomienda consumir buenas fuentes de grasas y proteínas para mantener la energía durante toda la sesión. Nuestros productos Holyfat son bajos en hidratos de carbono y sin azúcares añadidos: sus grasas buenas y proteínas le proporcionan una energía increíble para todas sus actividades deportivas: ciclismo, trail running, maratones, triatlones, senderismo...
¿Es bueno comer antes de hacer deporte?
Es posible comer un tentempié antes del esfuerzo para llenarse de energía, pero es muy importante respetar un límite de tiempo entre la ingesta de alimentos y la carrera: 3 horas para una verdadera comida, 1,5 horas para un tentempié. Debes prestar atención a todos los alimentos que tomas antes del esfuerzo. También es muy interesante probar sus productos antes que la competencia.
¿Cuándo y qué comer antes de hacer deporte?
Le recomendamos que respete el tiempo entre la comida y la sesión: 3 horas para una verdadera comida, 1,5 horas para un tentempié. Una comida limitada en carbohidratos con un alto índice glucémico limitará las variaciones de los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de hipoglucemia. Se recomienda consumir buenas fuentes de grasas y proteínas para mantener la energía durante toda la sesión. Nuestros productos Holyfat son particularmente interesantes, bajos en carbohidratos y sin azúcares añadidos, le permitirán tener la energía que necesita para su salida deportiva.
¿Qué desayuno antes del deporte?
Antes del deporte, se recomienda un desayuno limitado en hidratos de carbono con alto índice glucémico, para evitar variaciones importantes de la glucemia y riesgo de hipoglucemia. Se recomienda consumir buenas fuentes de grasas y proteínas para mantener la energía durante toda la sesión.