Es importante prestar atención a lo que se come después de hacer deporte. Es cuando el cuerpo se regenera y repone sus reservas. Hay que evitar el picoteo en la medida de lo posible y optar por un verdadero tentempié o una verdadera comida, favoreciendo los productos proteicos. Nuestros purés de semillas oleaginosas, ricos en almendras, son ideales para ello. Recuerde también rehidratar bien con "agua salada" mezclada con agua dulce para una ingesta óptima de minerales e hidratación.
¿Cómo recuperarse después de hacer deporte?
Para recuperarse después del deporte, se recomienda comer buenas fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos) para reparar los músculos, comer más sal para compensar las pérdidas de minerales(nuestras barritas energéticas ricas en sal de Guérande), beber mucho y dormir lo suficiente. Los estiramientos, los masajes y los baños fríos también pueden ayudarte a recuperarte mejor.
¿Debo comer después de hacer deporte?
Después del deporte, es importante alimentarse bien para recuperarse consumiendo buenas fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos) para reparar los músculos, comer más sal para compensar las pérdidas de minerales, beber mucho y dormir lo suficiente.
¿Hay que comer antes o después de hacer deporte?
Comer antes de hacer deporte puede ser interesante para dar energía al cuerpo. Se recomienda limitar los hidratos de carbono con un índice glucémico elevado, que pueden provocar fluctuaciones de la glucemia e hipoglucemia. Hacer deporte en ayunas también puede ser muy útil para acostumbrarse a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía. Después de hacer deporte, es importante comer para recuperarse adecuadamente consumiendo buenas fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos) para reparar los músculos, comer más sal para compensar las pérdidas de minerales, beber mucho líquido y dormir lo suficiente.
¿Qué almuerzo después del deporte?
Después de hacer deporte, puedes tomar un desayuno limitado en hidratos de carbono rápidos para limitar el pico glucémico y el ansia de las 11 horas. Puedes desayunar con buenas fuentes de proteínas (carne, pescado, huevo) para reparar los músculos y buenas fuentes de grasa (mantequilla, aceite de oliva, aguacate, semillas oleaginosas). También puedes añadir una barrita o un puré de semillas oleaginosas Holyfat para darle un toque extra.