Los calambres pueden estar relacionados con la falta de minerales: cuando sudas, pierdes minerales esenciales (sodio, potasio, calcio). Añadir un puñado de sal o electrolitos al agua es una excelente forma de compensar estas pérdidas.

Comer antes de hacer deporte puede ser una forma interesante de aportar energía al organismo. Se recomienda limitar los hidratos de carbono con un índice glucémico elevado, que pueden provocar variaciones en los niveles de azúcar en sangre e hipoglucemias. Hacer deporte en ayunas también puede ser muy útil para acostumbrarse a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía. Después del deporte, es importante alimentarse bien para recuperarse consumiendo buenas fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos) para reparar los músculos, comer más sal para compensar la pérdida de minerales, beber mucho y dormir lo suficiente.

Los antojos están provocados por una bajada brusca del azúcar en sangre hasta el punto de provocar una hipoglucemia. En caso de hambre, le recomendamos que coma alimentos que no afecten a su glucemia: un puñado de semillas oleaginosas (nueces, almendras), verduras o frutas (rábanos, tomates cherry, fresas, etc.), un trocito de queso, un cuadradito de chocolate negro, ¡no faltan opciones! También puede llevar a todas partes nuestras barritas o bolsitas de semillas oleaginosas Holyfat: le aportarán energía durante mucho tiempo, en el marco de su práctica deportiva pero también en su vida diaria, durante su jornada laboral, en el desayuno, como postre o cuando esté de viaje.

Comer bien es esencial para el deporte porque los alimentos son el combustible del cuerpo. Pero además, comer bien también reduce el riesgo de lesiones e inflamaciones, mejora la recuperación y, por tanto, mejora indirectamente tu rendimiento deportivo. Nuestros productos Holyfat son bajos en carbohidratos y sin azúcares añadidos y te ofrecen la energía que necesitas para rendir durante mucho tiempo con energía estable para batir tus marcas.

El desayuno ideal para los deportistas se compone de grasas buenas y proteínas, para empezar el día sin un pico de azúcar en sangre: huevo, salmón u otro pescado graso (sardinas, caballa...), bacon, aguacate... ¡También puedes añadir una barrita o un puré de semillas oleaginosas Holyfat para que sea aún más delicioso!

La dieta ceto (o ceto-dieta, dieta cetogénica, dieta ceto) es un modo de alimentación que reduce la ingesta de carbohidratos a menos de 25 gramos al día. El objetivo es inducir un estado de cetosis: en ausencia de hidratos de carbono en la dieta, el organismo utiliza la grasa como principal fuente de energía. Nuestros productos Holyfat son tentempiés perfectamente cetogénicos: son bajos en hidratos de carbono, sin azúcares añadidos y ricos en grasas buenas, para un tentempié o una merienda sana y sabrosa en el marco de su práctica deportiva (ciclismo, trail, running o triatlón) pero también a diario: desayuno, postre, merienda...