¿Qué es la microbiota?
Según el INRAE (Instituto Nacional de Investigación para la Agricultura, la Alimentación y el Medio Ambiente), la microbiota representa el conjunto de microorganismos vivos del organismo, constituido principalmente por bacterias, arqueas, hongos y virus.
Cada individuo tiene su propia microbiota. En efecto, la microbiota es evolutiva y va a depender de varios factores (medio ambiente, alimentación, modo de vida...).
Existen numerosas microbiotas, especialmente en la boca, los pulmones, el intestino o la piel. La microbiota más estudiada hoy en día es la microbiota intestinal. Interviene en varias funciones del organismo. De hecho, jugará un papel en las funciones nerviosas, metabólicas e inmunes del cuerpo. También desempeña un papel importante en las funciones digestivas, especialmente en el metabolismo de la digestión, por ejemplo, la fermentación de sustratos no digeribles como las fibras.
Cuando la microbiota está desequilibrada cualitativa y cuantitativamente, pueden aparecer trastornos y patologías. Este desequilibrio se llama disbiosis.
Relación entre microbiota intestinal y deporte
Se sabe que la microbiota intestinal de los deportistas es diferente de la de las personas sedentarias. La actividad física aumentaría la diversidad y riqueza de la microbiota intestinal.
Así, la práctica de la actividad física tendría un impacto positivo en la salud al favorecer la composición bacteriana del microbiano intestinal.
Microbiota intestinal y rendimiento deportivo
La microbiota intestinal podría influir en el rendimiento deportivo. De hecho, la microbiota juega un papel en la inflamación. Ahora bien, la inflamación es un elemento que puede alterar el rendimiento deportivo ralentizando la recuperación.
Por último, recientemente se ha puesto de manifiesto que la microbiota intestinal y el cerebro podrían «comunicarse» gracias al eje intestino-cerebro y en particular al nervio vago. Por lo tanto, una disbiosis o microbiota desequilibrada podría causar ansiedad o depresión.
Por lo tanto, una microbiota sana tendría un papel que desempeñar en nuestro estado de salud mental. Así, entre los deportistas, podría ser un verdadero punto de apoyo para la fuerza mental y la resistencia mental.
En resumen,
Para una microbiota intestinal óptima, es necesario tener una dieta equilibrada que aporte buenos nutrientes y practicar una actividad física regular.