Krämpfe können mit einem Mineralstoffmangel zusammenhängen: Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie wichtige Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Kalzium). Die Zugabe einer Handvoll Salz oder Elektrolyte zu Ihrem Wasser ist eine gute Möglichkeit, diesen Verlust auszugleichen.

Vor dem Sport zu essen kann interessant sein, um den Körper mit Energie zu versorgen. Wir empfehlen, Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, die für Blutzuckerschwankungen und Hypoglykämie verantwortlich sind, einzuschränken. Sport auf nüchternen Magen kann auch sehr interessant sein, um sich daran zu gewöhnen, seine Fettreserven als Energiequelle zu nutzen. Nach dem Sport ist es wichtig, dass Sie essen, um sich gut zu erholen, indem Sie gute Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier) zu sich nehmen, um die Muskeln zu reparieren, salziger essen, um den Verlust von Mineralien auszugleichen, viel trinken und ausreichend schlafen.

Heißhunger wird durch einen plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels bis hin zur Hypoglykämie ausgelöst. Bei Heißhunger empfehlen wir Ihnen, Lebensmittel zu essen, die sich nicht auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken: eine Handvoll Ölsaaten (Nüsse, Mandeln), Gemüse oder Obst (Radieschen, Kirschtomaten, Erdbeeren ...), ein kleines Stück Käse, ein Quadrat dunkle Schokolade - an Auswahl mangelt es nicht! Sie können auch unsere riegel oder unsere Beutel mit Holyfat-Ölnusspüree überall hin mitnehmen: Sie liefern Ihnen Energie für eine lange Zeit, beim Sport, aber auch im Alltag, während des Arbeitstages, zum Frühstück, als Dessert oder auf Reisen.

Gut zu essen ist beim Sport unerlässlich, denn die Nahrung ist der Treibstoff für den Körper. Aber darüber hinaus verringert eine gesunde Ernährung auch das Risiko von Verletzungen und Entzündungen, verbessert die Regeneration und steigert so indirekt Ihre sportliche Leistung. Unsere Holyfat-Produkte sind kohlenhydratarm und ohne Zuckerzusatz und bieten Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um sich lange Zeit mit stabiler Energie zu bewegen und Ihre Rekorde zu brechen.

Das ideale Frühstück für Sportler besteht aus guten Fetten und Proteinen, um den Tag ohne Blutzuckerspitzen zu beginnen: Ei, Lachs oder andere fette Fische (Sardine, Makrele...), Speck, Avocado... Sie können auch einen riegel oder das Holyfat-Ölpüree hinzufügen, um noch mehr zu genießen!

Die Keto-Diät (auch Keto-Diät, ketogene Diät, Keto-Diät) ist eine Ernährungsweise, bei der die Aufnahme von Kohlenhydraten auf weniger als 25 Gramm pro Tag reduziert wird. Ziel ist es, den Zustand der Ketose herbeizuführen: Wenn keine Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen werden, nutzt der Körper Fett als Hauptenergiequelle. Unsere Holyfat-Produkte sind perfekt ketogene Snacks: Sie sind kohlenhydratarm, ohne Zuckerzusatz und reich an guten Fetten. Sie sind ein gesunder und schmackhafter Snack oder eine Zwischenmahlzeit im Rahmen Ihrer sportlichen Betätigung (Radfahren, Trailrunning, Laufen oder Triathlon), aber auch im Alltag: Frühstück, Dessert, Zwischenmahlzeit...